很多朋友可能都会有这样的感觉！在做完某事儿的时候突然感觉自己的肩膀周围酸痛，而且长时间不会消散！肩膀周围酸痛我们也称之为肩胛骨酸痛！肩胛骨酸痛是现在生活中人们常见的一种症状！而且没有预兆性，对于上班族来说长期保持一个动作或姿势更容易发生肩胛骨酸痛！那么肩胛骨酸痛究竟是怎么回事呢？

肩胛骨是什么意思？是指上肢带骨之一，贴附于胸部后外侧，其关节盂与肱骨头构成肩关节，肩峰与锁骨相连。在肩胛骨平第2至7助之间，前面凹陷，后面有横行高起的骨嵴称肩胛岗，肩胛岗外侧端扁平突出，叫肩峰。今天小编就来为大家一介绍肩胛骨酸痛的原因和解决办法！让你在肩胛骨酸痛是轻松应对！

肩胛骨酸痛是怎么回事

1、受凉

身体受凉是肩胛骨酸痛的原因之一！尤其是在夏天，天气热了，很多家庭都开了空调，空调温度开的过低就可能导致肩胛骨受凉，进而出现酸痛的现象。不仅如此，长时间的吹空调其他的关节也会吃不消！

2、软组织拉伤

软组织拉伤相对于就比较针对性了！这种情况一般出现在运动着的身上，或者长时间没有运动的人一下子拉伸肌肉都会出现这种症状！肩胛骨附近肌肉拉伤可导致肩胛骨酸痛，这种情况下要咨询医生用药治疗。

3、过度劳累

因为生活压力的增大，很多人忙碌的时候也是越来越多了。而很多人在经过很长时候忙碌，往往会导致腰酸背疼的现象出现，甚至是肩胛骨酸痛。长时间的工作状态让你不好放松！因此，在忙碌的时候我们要学会劳逸结合。

4、长时间一个姿势

这个说的就是上班族了！而且还是整天坐在办公室合作电脑前面的人！电脑族长时间保持一个姿势很容易使自己疲惫，疲倦的意识是自己得全身肌肉得不到放松，并且给身体带来很大的负担，不仅会肩胛骨酸痛，更可能导致颈椎病。

5、疾病

疾病这类问题多处在中年及老男人身上！人到中年，身体的机能就会慢满下降，关节则是更容易出问题的地方！一些疾病能导致肩胛骨酸痛，如颈椎病、心脏问题、肩周炎、风湿病等。

肩胛骨酸痛怎么办

1、上半身应保持颈部直立

使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2、天使之翼

放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续。呼气，双臂缓慢下移至起始位置。次数重复8-12次。注意动作与呼吸的配合。

3、肩胛上提和下压

这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力。吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开。呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。次数重复6次。不要忽略呼吸和意识的配合。#p#分页标题#e#

4、背后手交叉

增加肩外旋和肩内旋的活动范围。一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低，从身体后侧向上沿着后背将其竖起。另一手举起越过头部，从头后方放下握住球杆，尽量缩短两手之间的距离。完成后双手交换另一侧。

以上就是小编给大家整理出的肩胛骨酸痛的原因和治疗方法！在以后肩胛骨酸痛时不妨就可以试试这些动作，可以起到很好的放松和锻炼的作用，我们的肩胛骨是我们生活中使用比较多的一个骨骼关节，你们也可以练练瑜伽，瑜伽的很多姿势就是调节关节酸痛的！如果我们的骨骼关节出现了问题，就会使得我们的肩膀出现活动的困难。