睡眠对于我们来说不仅是给身体的休息时间，更是给心灵的休憩时间。如果夜晚的睡眠质量差，影响的不仅是身体健康，更会影响白天的精神状态。女性到了一定年纪之后，身体器官的各项功能大不如前，夜晚的睡眠质量也会变差。

晚上小便次数多是困扰诸多女性的生理现象，这无疑是给夜晚睡眠以沉重的打击。那究竟是什么原因导致女性夜尿多呢？接下来就和小编一起来详细地了解了解吧！

一、夜尿的正常次数

正常人夜间排尿一般为0-1次，尿量为300-400毫升，约为24小时总量的1/4-1/3。

专家解析，一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。随着年龄增长，白天尿量与夜尿量的比值逐渐减少，至60岁时比值为1：1。

二、女性夜尿多的原因

1. 一般情况是因为睡前大量饮水，习惯喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。

2. 排水性夜尿增多：由于体内水潴留，特别是心功能不全时，晚上平卧后回心血量增多，肾血流量亦随之增加多，尿量亦增加。常见于各种心脏病伴发心功能不全的患者。

3. 精神因素导致夜尿增多：多以夜尿次数增多为主，量一般不多。严格地说仅排尿次数增加而尿量不增加者不属于夜尿增多范畴。

4. 肾病性夜尿增多：因各种原因造成的肾脏损害，使肾功能减退，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排出，需要夜间继续排泄，以致夜尿增多。常见于慢性肾功能不全等患者。

5. 患泌尿系统疾病。如果以下三种情况同时出现，十有八九，就是尿道炎症。

（1）尿频：一般正常成人白天排尿3-6次，夜间1-2次，单位时间排尿次数增多就是尿频。

（2）尿急：一般是指一有尿意就迫不及待需要排尿，难以控制。

（3）尿痛：就是指排尿时感到耻骨上区、会阴部和尿道内疼痛或烧灼感。

如果还伴随血尿、多饮、尿线细等等，应尽快去医院诊治。

三、夜尿多的食疗方法

夜尿频繁者要注意饮食多样化和营养丰富，以便于机体自然利用与吸收。

（一）食材推荐

1. 多食新鲜蔬菜和水果，保证补给充足的维生素。

2. 多食补脾益肾的食物3、补充钾元素丰富的食物

注意：夜尿多者忌食生冷寒凉、辛辣刺激、油腻性食物，忌睡前大量饮用开水、浓茶、咖啡。

（二）食谱推荐

1. 人参鸡汤

材料：糯米、红枣、葱、姜、蒜

做法：

（1）将糯米、红枣、葱、姜、蒜（留一小部分）塞进鸡肚子里，用牙签封好口。

（2）放入参鸡汤料包及剩余的葱姜，加清水没过整鸡。

（3）放入慢炖锅小火炖四小时出锅前调入盐即可。

功效：健脾胃，缓解尿频

2.当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克#p#分页标题#e#

做法：

先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

功效：补肾补血   海参粥

3. 海参豆腐

材料：海参400g、水豆腐300g、蛋清6个、牛奶150g、冬菇片15g、青菜心3棵、火腿片 20g、熟鸡片25g、料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量

做法：

（1）豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟；海参切片，沸水焯一下。

（2）锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

功效：补肾壮阳，滋阴养血。

本文由姿尚女性网（http://www.3ucell.com）编辑整理。未经许可，禁止转载！