人们越来越开放，对于性生活的要求也越来越高，96%的男人认为女性阴道紧实是两性和谐的关键之一。男人在乎的紧握感，自己的女人不能满足他，就会感到空虚寂寞，容易被外界的花花世界所诱惑？

可是，据统计现实中80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿！很多女性都想要缩阴可是手术的风险性太大，不手术怎么缩阴？小编教你在家缩阴简单有效的方法，掌握缩阴小秘诀轻松缩阴不是梦。

不手术也能缩阴——饮食调养

很多女性会遇到阴道干涩、阴道老化的问题，从而导致性生活不和谐，影响夫妻感情。改善阴道问题可以从饮食入手，可以多补充富含维生素B2的食物：奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。

通过饮食调理，可以更好的帮助女性预防阴道问题。所以多吃一些有利于滋阴养巢的食物就显得尤为重要。不手术怎么缩阴？小编给大家推荐一款效果好的饮食配方，让你满足自己味蕾的同时养护阴道。

不手术也能缩阴：黄花菜海带牛尾汤

滋阴补肾，益精健骨黄花菜牛尾汤的营养价值非常高，有滋阴补肾，益精健骨，补中益气，健脾益胃的作用，特别适合体虚气弱，胃口不佳的人食用材料

原料：牛尾骨两大块，干黄花菜、海带、木耳、腐竹 葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包

做法：

1、干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次

2、牛尾骨浸泡后洗净。

3、冷水下锅，煮开后撇去浮沫，捞出备用。

4、将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。

5、加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂，填清汤没过原料，炖2-3小时。

注意:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜。

不手术也能缩阴——瑜伽缩阴

盘腿提肛

方法：1穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双盘腿坐下，缓慢的吸气后闭气8秒左右再慢慢的把气吐出来.做不了这动作的朋友可以进行单盘腿坐下。

效果：吸气是为了维持尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气时可以维持紧缩状态，吐气时肌肉得到放松，经常的锻炼可以缓慢提升阴道紧致的敏感度.在一定程度上收缩骨盆肌四面的精细肌群，还能够防范产后漏尿和增加阴道的紧实度。

骨盆时针

方法：1事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衬衫也要适当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，反复8次。维持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，反复8次。

效果：骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆四面的肌肉得到适当的锻炼和伸展，维持肌肉的弹性，更能锻炼生殖系统，进步阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢！

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不手术也能缩阴——使用缩阴产品

根据众多女性的缩阴成果来看，缩阴产品的确是要比其他的方法有效，上述的缩阴方法虽然对阴道健康有帮助，但是需要长期坚持方能看到效果。不手术怎么缩阴最有效？

一款安全有效的缩阴产品不仅能够让人看到明显的缩阴效果，还能够保证缩阴的安全性，是值得女性信赖的缩阴方法。面对市场上众多缩阴产品，该如何选择安全的缩阴产品呢？

其实安全有效的缩阴产品看口碑。缩阴产品千黛斯自问世以来就受到众多女性的关注，千黛斯的发展正是依赖于客户的口碑。当然千黛斯的口碑也是通过效果建立的。缩阴产品千黛斯利用“养护结合”的原理。

通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。

另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态，并形成专业的缩阴理念：养护结合。帮助女性彻底摆脱阴道松弛的困扰。

专家提醒：选择缩阴产品一定要选正规的缩阴产品，只有正规的缩阴产品才能在保证女性健康的前提下，才能够快速的帮助女性重塑紧致，并且保证长期紧致不反弹，不手术怎么缩阴，你知道了吗？