睡觉时感觉自己呼吸不畅，被什么东西给控制住了，很想睁开眼从梦境中脱离出来，但身体就是不受自己控制，无法动弹。相信这是很多人都有过的经历，在民间把这种睡觉时身体不受控制感觉被什么东西给附体的现象叫做鬼压床，意思就是有鬼魂附在你身上，因此你才无法动弹。这种说法是在以前科学还不算发达的时候的一种自我安慰的说辞，并不是真相所在。

有人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。这种现象在医学上被称为睡眠瘫痪症。

为什么会产生睡眠瘫痪症的现象？

当代社会，快节奏的生活带来的是生活和工作的双重压力都增大，焦虑的情绪也是现在很多人都有的，这些负面的情绪和高压，加上睡眠姿势的不正确、作息时间不规律、过度疲劳、睡眠环境太嘈杂等都是造成睡眠瘫痪症的原因。那么面对这样严重影响睡眠质量的睡眠瘫痪症时，我们该怎么办，如何治疗睡眠瘫痪症呢？

如何治疗睡眠瘫痪症？

其实睡眠瘫痪症严格意义上来说并不算是一种病，只是由于外界因素而引起的一种心理上的压抑和紧张而随之带来的睡眠质量被影响的情况。所以说对于睡眠瘫痪症没有绝对的所谓治疗方法，但是可以采取一些措施来预防睡眠瘫痪症的发生。

1、养成健康的作息时间，减少熬夜，减少作息时间颠倒，少”补眠“；

2、平时白天的时间内，适量运动，有利于睡眠质量的提高；

3、睡前少喝少吃，增加睡眠质量；

4、学会给自己减压，睡前听听柔和的音乐；

5、分清工作和生活，不要把工作带入睡眠，把今天还没完成的事情，用纸写下来，留给明天的自己；

6、摄取有助于睡眠的安神的食物；

7、睡前不要做太剧烈的运动，防止自己睡前处于兴奋的状态；

睡眠瘫痪症现在的发生率呈逐年上涨的趋势，处于快节奏生活的我们都要学会调节自己的情绪，乐观轻松地生活，这样可以有效降低发生睡眠瘫痪症的几率。

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