如今减肥在女性之中是很普遍的，但是有这样一群人却整天都在想尽办法增肥。对于瘦子来说，身体太瘦会导致营养不良、容易引发各种疾病，这无疑给他们套上了一层身体不健康的心理阴影。

很多瘦成竹竿的女生都很想增肥，但努力吃也吃不胖，最后还导致自己对食物产生反感。其实如果吃一些适合女生的高热量食物是最好的。那究竟吃哪些食物才能长胖呢？赶紧和小编一起来了解一下吧。

一、甜的和咸的零食

女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停。

二、土豆、蛋黄

很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。对于想要增肥的姑娘们来说，这两种食物是绝对的营养又健康。

三、炸鸡

在去吃KFC的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物。KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，如果多吃点KFC的食物，增重效果一定是立竿见影的。

四、雪糕

雪糕是女孩们的最爱，一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，挑选一些奶油多、巧克力多的食物可以有效帮助你增重。

五、高脂肉类

想要增肥的话，吃大牛排、牛肋骨之类的肉类是必须的。这些食物最能扼杀你身上的“排骨”，猪肋骨和牛肋骨含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

六、沙拉配料

很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。如果沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。

七、热狗、香肠

一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。

以上就是小编为大家介绍的关于吃了可以增肥的一些食物的介绍，希望各位瘦姑娘们赶紧长几斤肉，让自己不要再当“排骨君”。

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