导语：很多白领由于工作繁忙，很少有时间运动，找到一个不用浪费时间的方法实在是太好了。下面为大家介绍一种在床上可以做的健身运动，每天临睡前进行。既不耽误时间，又能完成美胸计划。

★简单运动打造诱人曲线：床上健胸运动

  

睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。

★睡前15分钟丰胸小动作

每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。

1、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。

2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。

3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。

5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

　　★三个睡眠好习惯有助于护胸

  

消灭丘疹

如果想涂抹治疗乳房皮肤丘疹的乳液，最好在睡前进行，这时候皮肤吸收得快，还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹，帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。

　　必要的文胸

  

不要相信网络上的谣言认为睡觉的时候戴文胸会引发乳腺癌，事实上胸部相对丰满的女性在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。

　　侧卧或仰卧

  

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。　

　　注意事项

  

1、无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

2、购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

3、如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

4、经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

 

5、尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

6、炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。

7、掌握日常胸部按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内而外做圆圈形按摩；双手握住乳房，轻轻震动一两分钟；轻轻拍打乳房下侧；双手交替由胸颈处向上提升按摩。

8、选用质地较好的胸部肌肤保养品。