有些女明星的身材高挑、凹凸有致,尤其是拥有美臀,女星翘臀性感迷人,而长期久坐办公室的小白领女生们想要拥有臀部曲线,只需要2个妙招,就能塑造出美臀哦。
美臀方法一、站立翘臀
1）双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
2）身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
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美臀方法二、跳跃翘臀
1）蹲坐跳跃
目标：臀部、大腿
a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。
b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。
ab为一套动作，重复做10套。
2）前进式跳跃
目标：臀部柔韧性、大腿、小腿
a: 双腿站立，手臂弯曲90度，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲
b: 然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样
c: 跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势
abc为一套动作，做10套，换腿练习。
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