所谓秋收冬藏。为了抵御寒冷，人们在秋冬季食欲明显大增，睡眠也非常的好，这个时候脂肪很容易囤积起来，为胸部丰满创造得天独厚的有利因素。再加上秋天的气候非常适宜进行丰胸，所以每年的秋季都是丰胸的黄金时节。

　　冬季丰胸关键在于食疗

　　一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。要知道，乳房主要由腺体、导管、脂肪组织等构成，有如一棵倒着生长的小树，其中脂肪组织占70%以上。据丰胸专家建议，秋季是脂肪流离的最佳时期，也是女性滋补的最好时节，建议在此时进入丰胸疗程最好，也最能见效。

　　而秋季丰胸的第一步，就是食疗。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，均是有效的健胸食品，不妨多吃；橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形；芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。

　　抓住丰胸佳期，事半功倍

　　在月经来的第11到第13天，这3天为丰胸最佳时期；第18到24的7天，为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。在这两个时期内多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物，能起到事半功倍的效果。

　　俯卧撑是最有效的丰胸运动

　　健身教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部分的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。最简单直接也是最有效的丰胸运动，莫过于俯卧撑了。

　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重复10次。

　　点评：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为是最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。

SPA流程

　　Step1

　　开背。美容师会先用富含洋甘菊、薄荷精华的精油，配合纤体刷在背上顺着经络按摩疏导，这个过程大约要30分钟。这个过程中A pple感觉很疼，美容师说这是因为她背部经络堵塞比较严重的缘故，一旦疏通了就不疼了。这个过程主要是疏通背部经络，把血液引流到胸部，让胸部细胞能够“吃”到最好的营养。

　　Step2

　　指压穴位。接下来美容师用含鼠尾草、天竺葵、玫瑰及依兰等成分的健胸精油按摩胸部，并用手法指压穴位疏通经络。当美容师注力到穴位时，会有轻微酸麻的反应，像A pple这样比较敏感的体质，还会感到指压处有微微的温热感。美容师说，若是乳腺增生或堵塞严重的人，则会有强烈的刺痛感。指压穴位在于打通乳房的经络，供给乳房所需的营养，令胸部挺拔丰满；同时促进血液及淋巴循环，刺激神经传导，提高乳房对自身激素的敏感性，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累。

　　Step3

　　排毒。接下来是用富含檀香、花梨木、佛手柑、茶树、没药等精华的排毒精油进行引流排毒，活血化瘀，排出毒素，加强疏通肝经及乳腺反射区，帮助乳腺血液及养分的输送及排毒，加大脑部供血量，使人的大脑轻松，改善头痛头晕现象，增强记忆力。美容师说，如果是一两年内哺乳过的女性，还会将乳腺中残留的乳汁排出，让乳腺更顺畅，预防乳腺增生。

　　Step4

　　补充营养。最后，美容师会用含天竺葵精华、植物性蛋白和六元胜肽的美胸膜轻轻敷在胸部，约10分钟，补充胸部所需营养，还有嫩白肌肤、紧致及增加弹性的作用。

　　SPA原理

　　对症选穴，刺激乳房增长

　　根据传统经络穴位原理，调节脏腑功能，在“休息放松”的状态中促进乳腺和腺泡的发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，促使乳房自然生长发育，使胸部结实丰满，挺拔而富有弹性。

　　针对先天性发育不良、平胸者，只要敏感度高，一个疗程会出现明显的乳房形态及下皱襞。对于哺乳后乳房腺体萎缩松弛者，根据个体差异，对症选穴加大力度，疏通经络，乳房能迅速生长。

　　丰胸注意事项

　　1、使用丰胸、健胸产品须谨慎，一般的丰胸及健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素等，而健胸膏则含草药或滋润成分，部分产品含有雌激素，如果大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧成拙，妨碍了胸部的发育。

　　2、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的几率增加高达7.5倍。

　　3、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

　　4、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和慢跑等有氧运动。

　　SPA体验

　　体验人：A pple，外企白领

　　体验地点：京都薇薇

　　体验项目：中医经络丰胸疗程

　　体验报告：

　　先是15分钟的开背疏通经络，再加30分钟的指压通穴及疏导排毒，由于背部经络堵塞比较严重，A pple做起来是痛并舒服着。

　　整个疗程结束后，A pple感觉全身都很放松，不仅肩颈的僵硬和疼痛感消失，就连昏昏沉沉的脑袋都好像变得清醒了许多，当然，最重要的是胸部也连带挺拔(一次增大效果不明显，只是感觉挺拔)了许多。

　　食谱

　　结合丰胸食谱效果更理想

　　在进行经络丰胸的同时，如果能配合一定的丰胸食谱，效果将会更加理想。

　　早餐：加糖黄油牛奶、鸡蛋、熏肠、面包、香蕉。

　　午餐：米饭、红烧肉、鸡腿、鱼虾、苹果。

　　晚餐：米饭、猪手煮黄豆、糖炒花生、红烧牛肉、牛奶、芒果、桂圆、荔枝(水果选其一)。

　　食谱1：乌鸡丰胸汤

　　制作方法：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、从蓉三钱、人参二钱，炖半小时即可。

　　每个月吃上三次，有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌。产后坐月子期间食用更能加速代谢，调整体质，恢复收缩能力。

　　食谱2：花生红枣丰胸粥

　　制作方法：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　现代营养学分析认为，花生含有丰富的维生素E、蛋白质及油脂，能促使卵巢发育和完善；红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态。

　　食谱3：酪梨丰胸汁

　　制作方法：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250m l、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

　　台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。