钙片经常被人们用来补充身体所需的钙，不同年龄段的人也需要服用不同的钙。例如，青少年吃钙片可以促进骨骼的生长发育，老年人服用钙片则是为了防止骨质疏松，而女性朋友服用钙片则可以增加血管的通透性，并且可以让神经骨骼兴奋性提高。

虽然我们平时对钙片的使用很常见，但是却好像随时随地都在吃，未曾留意过食用钙片的忌讳。提个最简单的问题：你知道什么东西是不能和钙片一起吃的吗？不知道答案吧！那就赶紧往下看！

吃钙片是好事，但是有很多人在生活中吃钙片的方式是不科学的，吃钙片有一些饮食禁忌的。某些食物如果和钙片一起吃，不仅可能会影响人体对钙的吸收，还会造成诸多副作用。

影响钙片吸收的食物类型：

1. 含钠——盐

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

2. 含脂肪酸——油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

3.含磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4. 含草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

5. 含植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

科学合理地服用钙片才会给身体带来康健，如果不科学食用，不仅钙片白吃了，还可能造成反作用。所以钙片的服用时间应该和我们的正餐时间有所间隔，最好是饭后2小时左右再吃钙片。

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