下面介绍的“丰胸三步曲”针对胸部的各种问题全面出击，让你真的挺好。但，首先要记住，自信的女人最美！
　
　　丰胸上升运动－Howtocheerup

运动方案一：

花费时间：2分钟

操作难易度：★★★

必须提醒：看看四下无人时，再做这套运动，或在家中及洗浴后做比较合理。否则，被别人一眼就看出在做丰胸运动的你一定很尴尬。

　
　　1、将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。
　　2、缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。
　　3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
　
　　运动方案二：

身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作 5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。

花费时间：约 50妙

操作难易度： ★★★

必须提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花 1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

简易按摩法：

丰胸丰满运动－Howtobig

运动方案一：

花费时间：约1分钟

操作难易度：★★★★

必须提醒：随时随地站在原地就可以做了，方便！

1、双手合十放在胸前。

2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5——6次。
　
　　运动方案二：

站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续 5秒。

花费时间：约 40秒

操作难易度： ★★★★★

必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

简易按摩法：

1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

3、在双乳之间做8字型按摩。

注意：每个动作重复5~6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。