不少女性在怀孕期间会觉得自己身体变得非常臃肿，大部分都会以为自己长胖了，其实还有一种情况就是孕妇水肿。孕妇水肿最常表现为腿肿脚肿，自己的鞋子突然就穿不进了，那么孕妇腿肿怎么办呢?孕妇腿肿该怎么缓解呢?下面跟随小编一起来看看吧~


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　　孕妇腿肿怎么办

　　1.饮食要清淡

　　孕妇水肿时，饮食必须是要偏清淡的食物，不能吃很咸的食物，每天食盐的摄入量在5—6克。

　　特别要注意的是，咸菜、腌菜这些，孕妇是不能吃的，以水肿加重。


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　　2.补充蛋白质

　　水肿的孕妇，很大一部分原因是由于营养不良，所以每天一定要保证摄入充分的蛋白质，比如畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等含有优质蛋白质的动物类食物和豆类食物。


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　　3.多吃瓜果蔬菜

　　孕妇多吃瓜果蔬菜，尤其是含有丰富的钾或是果糖的食物，比如冬瓜、西瓜等。这些食物能减少体内的水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。


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　　4.不要久站

　　孕妇支撑着这么大一个肚子，当然不能一直站立，要注意休息。如果站立太久，或行走时间太久，都会增加身体肿胀。


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　　5.抬高双腿

　　孕妇只要有机会，就可以多多做抬高双腿的动作。在临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用。孕妇抬高双腿不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。


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　　6.左侧睡

　　孕妇在躺着休息时，最好采取左侧卧。左侧卧是最适合孕妇的睡姿，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，对缓解水肿有很好的效果。

　　7.少吃不易消化的食物

　　孕妇腿肿期间，应要少吃或不吃难消化、易胀气的食物。这些食物能引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。比如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等这些含淀粉较多的食物。


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　　8.注意控制水分的摄入

　　若孕妇本来就因为身体内水分太多不能及时排出而导致水肿，那么这时对水分摄入的控制就非常重要了。切记孕妇不能大量饮水，尤其在睡前。

　　9.选择合适的鞋

　　孕妇脚肿期间应选择穿宽松、舒适的鞋，最好前后留有1厘米余地，鞋底有防滑功能、鞋后跟以2cm。鞋的布料可以选择天然柔软的材质，这样可以有效的减少脚的疲劳。不建议选择合成革或不透气的劣质旅游鞋。


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　　温馨提示：正常的孕妇腿部肿胀在产后会基本消失，但也有个别孕妇，因产后没有得到好好休息而因繁忙的家务指使腿部仍出现肿胀，也不必过分担心，只要休养一段时间自然会康复。