挺拔的双峰、丰满的乳房、撩人的乳沟……这可是每个女性梦寐以求的梦想，然而因为胸部太小，成了名副其实的“飞机场”，这让许多女性都十分苦恼。追根究底，影响女性胸部发育的因素较多，其中，最重要且起到决定性作用的是遗传因素。此外，生产后部位哺喂母乳、重病过后、体重迅速降低等因素也会导致胸部松弛、萎缩下垂，从而使胸部变小。20~25岁是女性乳房发育的最佳时期，因此，若想通过食用汤粥达到丰胸的目的，就一定不要错过这个好时期。

   科学饮食

   1、蛋白质能促进乳房发育，因此宜多吃鱼肉、奶制品及豆制品等富含蛋白质的食物。

   2、宜适当食用含有脂肪的食物，如肉、禽、蛋等。乳房的大小取决于乳腺组织于脂肪的数量。因此。适度地增加饮食中的脂肪量，是使胸丰满、自然、健康的有效方法。

   3、胶原蛋白能增加肌肤弹性，使胸部更加挺拔，因此宜多吃猪蹄、牛筋蹄、肉皮、鸡皮、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。#p#分页标题#e#

   4、宜多饮水。多饮水，能对滋润、丰满乳房起到直接作用。

   提醒

   1、  宜进行适当的体育锻炼。平时可进行一些锻炼胸部肌肉的运动，如扩胸运动及各种球类运动。

   2、  宜保持正确的姿势，如走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势。

   3、  宜经常游泳。游泳时，水对胸廓会产生压力，可使胸肌更加发达，并能塑造优美的胸部曲线。

   4、  宜经常按摩胸部和乳房。按摩会促进胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，使交感神经和副交感神经系统活跃起来，促进乳腺发育。#p#分页标题#e#

   注意：

   1、:经常姿势不良。经常含胸、驼背，时间长了就会影响胸部的健康、美观；

   2、经常弯腰，会阻碍血液循环，影响胸肌发育；经常将双手环抱于胸前，会增加胸部的负担，容易导致胸部下垂，趴着睡觉会压迫胸部，也不利于胸部保健。

  3、忌食寒凉食物。寒性食物会使子宫、卵巢受凉，抑制雌激素的分泌，这对丰胸极为不利。

  4、忌过食甜食。长期摄入大量的糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素会助长乳癌细胞。

  科学配膳食谱

 #p#分页标题#e#

 【猪蹄花生大枣汤】

  功效：补气养血，美容除皱。

  材料：猪蹄2只，花生50克，红枣10个。

  调料：盐、味精各适量

  做法：

1、花生提前在水中浸泡半小时以上；大枣洗净去核备用；

#p#分页标题#e#2、首先将猪脚洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪脚中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味；

3、准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足当中不可以再添水，所以这一步里面的水一定要加足；

4、放入猪脚，花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪脚酥烂后加盐调味后即可上桌。