人一旦过了25岁以后，随着年龄的增长，各部分器官开始逐渐老化，皱纹便成为人体衰老的标志之一。皮肤逐渐变粗糙、变干燥、没弹性差、皱纹也开始增多。皱纹一般出现的顺序是由前额开始，后逐渐展开到上下眼睑、眼外眦、眼前区、颊、颈部、下颚、口周。但由于每个人保养的情况跟程度不同，面部皱纹出现的早晚跟程度也各有差异。在饮食上，可选择具有抗衰老作用的食物来延缓人体老化。

   科学饮食

  1、每日饮水量需充足

  2、常吃大豆制品。大豆制品中含有黄酮类物质，这种物质可防止自由基侵害人体组织的细胞，延缓衰老。

  3、可多吃新鲜蔬菜及富含维生素C的蔬果。维生素#p#分页标题#e#C能防止细胞氧化，对抗衰老。

  4、宜多吃富含维生素E、锌和硒的谷类。维生素E、锌、硒是天然抗氧化剂，可清除人体内的自由基，防止衰老。

  5、常吃能延缓肌肤衰老的食物，如小麦、葵花籽、南瓜子、松子、杏仁、花生、核桃、芝麻、羊奶、牛奶、蜂蜜、食醋、红薯、香菇、银耳、冬瓜、蚕蛹、海参、橙子、葡萄、火龙果、樱桃、无花果等。

   饮食禁忌

  1、  忌过量喝咖啡、可乐和浓茶等饮料。

  2、  忌过量饮酒。过量饮酒会导致体内激素的分泌紊乱，刺激皮肤，加速身体和皮肤的衰老，使脸上出现皱纹。

   提醒#p#分页标题#e#

  1、  适当锻炼身体，多呼吸新鲜空气。

  2、  纠正各种不良习惯，如吸烟、面部夸张性表情等。

  3、  平时要注意防晒，以防日晒使皮肤干燥而产生皱纹。

  4、  宜用冷热水交替洗面。洗面时，先以温水清洗面部1~2分钟，再用冷水冲洗面部。这样可深度清洁肌肤，还能促进面部的血液循环、增加肌肤弹性。

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   科学配膳食谱

  【猪皮枸杞红枣汤】

  材料：猪皮300克，猪脊骨500克，瘦肉200克，枸杞#p#分页标题#e#10克，红枣20克，姜适量

  调料：盐1大匙，鸡粉2小匙

  做法：

  1、  先将猪皮去净猪毛、切块；瘦肉切厚片；猪脊骨剁成块；姜去皮。

  2、  锅内烧水，待水沸时，放入猪皮、脊骨、瘦肉煮去血水，用水冲净。

  3、  往沙煲内放入猪皮、脊骨、瘦肉、枸杞、红枣、姜，加入清水，煲#p#分页标题#e#2小时，调入盐、鸡粉即可食用。