当我们的面部暴露在空气中，当外邪侵犯我们的身体时，面部所受的影响就是最大的。人体的内部脏腑、阴阳、气血一旦失调，就会郁阻于面部经络，影响容颜的美丽。面部能够反映出机体的健康状况。因此，当面部出现问题时，不能简单解决肌肤问题，既要治标也要治本，要多关注身体的健康。首先要解决影响容颜的内部因素，才能使肌肤重现美丽与润泽，在食疗方面，可选有益于脏腑、气血的食物。

   科学饮食

      1、可根据肤质选择食物。油性皮肤者宜选用凉性、平性的食材，少吃辛辣、油腻及温热性的食物，可适当食用具有清热作用的食物；中干性皮肤者适宜食用碱性食物，应尽量避免食用酸性食物，可选用具有活血化淤及补阴类的食物。

      2、宜多吃西红柿、洋葱、西兰花、白萝卜、豌豆、豆芽、海带、红薯、樱桃、草莓、苹果、西瓜、无花果、动物肝脏、羊肾、三文鱼等可滋润肌肤、提亮肤色的食物，以保持肌肤红润、细腻、光洁。

      3、多饮用豆浆、牛奶、蜂蜜水等能使肌肤嫩白的食物。

      4、多饮水。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足，使肌肤富有弹性，让皮肤水嫩。#p#分页标题#e#

      5、适量摄取植物油、食醋等调料，以保持肌肤光滑、有弹性。

   饮食禁忌

     1、过敏性肤质者忌吃香椿、韭菜、鱼、虾等“发物”，以免诱发肌肤过敏。

     2、油性皮肤者忌吃高脂肪食物，如肥肉、动物油、油炸食品等，以免导致皮肤分泌更多的油脂。

   注意：

     1、忌吸烟。吸烟会导致血管收缩，血液循环减慢，使养分无法顺利送达皮肤表皮细胞，从而导致毛孔粗大、肌肤老化等问题。

     2、要养成良好的生活习惯。平时应注意皮肤的清洁；避免使用堵塞毛孔的护肤品；干燥的季节注意补充肌肤的营养与水分；保证充足的睡眠，以消除肌肤的疲劳。

  推荐配膳食谱#p#分页标题#e#

   【樱桃玫瑰粥】

    玫瑰花的花色鲜美，气味芬芳，入粥之后清香四溢，风味很特别。而它的药用价值也不错，可以散瘀止痛，特别是对于女性而言，既可美容，又可调经。

    材料：玫瑰花4朵，粳米100克，殷桃12个

    调料：白糖适量

    做法：#p#分页标题#e#

       1、  将玫瑰花瓣洗净；粳米淘洗干净。

       2、  在瓦煲中放适量清水，用大火烧开后放入粳米，以小火煲至粳米烂熟，再加玫瑰花、樱桃、白糖，再继续煲10分钟即可。