现在许多人都习惯于冬令进补，为什么要在冬令进补呢？因为冬季气候寒冷，自然界的动植物均处于收藏蜇伏的状态，人也同样顺应自然界的变化，进入冬藏季节。

       冬季养生的基本原则是“藏”。中医认为，冬属水，对应肾、大脑、生殖泌尿系统。由于人体阳奇闭藏后，人体新城代谢就会相应降低，因而要依靠肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化。冬季，肾脏机能如果正常，则可调节机体适应严冬的变化，反之则会使新城代谢失调，进而引发疾病。因此，冬季的保健养生应以养肾防寒为主。
 

       冬季进补的方法很多，不要单认为说到进补就是吃补药，其实很多方法都可以来补养身体。

       冬季可吃温补的食物，如羊肉、姜母鸭等。也可将辣椒、姜、大料等香料加入菜品中，利用其温热的属性促进血液循环。可食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如牛肉、猪肉狗肉、驴肉、鹅肉、鸡肉、甲鱼等。
      多吃富含维生素的食物，可多摄取新鲜的蔬菜和水果。多食苦味食物，以补肾养心。减少盐的摄入量，以减轻肾脏负担。
冬天天气干燥尤其是在有空调或暖气的房间里，再加上冬季阳气内收，人体内往往偏于燥热。而白萝卜性凉，具有清热解毒，去燥热的功效，因此十分适合冬季食用，以清热内热，但脾胃虚寒者及患有慢性胃炎、胃溃疡的人不宜大量食用。
      切忌食用冰冷的食物。中医认为“冬不藏精，春必病瘟”，即冬天应固守精气，不要耗损太多的元气，否则第二年春天容易身体虚弱，因此，在寒冷的冬季不宜进食冰凉的饮食，以免影响身体健康，不宜食用黏硬的食物，以防伤害脾胃的阳气。

       生活小提醒：
      精神宜安静，并控制情绪，以养精蓄锐。为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，因此要求精神安静
      宜保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。
     为防止寒邪入侵，宜适当增加衣物，注意保暖。
     宜适当参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
     冬季应养藏保精，因此房事不宜过频。