女球迷健康饮食的秘笈

发布时间:2011-02-27 18:27   来源:姿尚女性网
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女球迷健康饮食的秘笈
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  女球迷健康秘笈   

  对于女性球迷而言,世界杯的健康贴士却与男性球迷大相径庭。这里,就教你在世界杯时如何做一个美丽而又健康的足球宝贝。

  女球迷易发病症

  女性比男性更需要充足的睡眠,一般来说,女性应该每天都比男性多睡一个小时的美容觉。因此,熬夜看球对女性的伤害更加难以弥补。

  1.自律神经失调:人体在白天的时候神经活跃,心跳及肠胃蠕动都会加快,在夜晚时副交感神经处于休息状态,很自然的会疲惫想睡。熬夜看球靠咖啡或是茶提神,刺激交感神经,容易造成内脏的自律神经失调。

  2.黑眼圈、眼袋:在生理休息时间没有休息,会因为眼睛过度疲劳,造成眼周围的血压循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

  3.皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11点到凌晨3点是美容时间,这段时间人体的经脉运行到胆、肝,所以这两个器官如果没获得充分休息,就会表现在皮肤上,造成粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

  4.生育力下降:熬夜影响荷尔蒙的分泌以及卵子的品质,月经周期也会受影响。

  解决方案

  1.睡前敷面:按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤,对脸部进行适度的简单按摩,可以增加皮肤的弹性,还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以,不管你熬夜到多晚,睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸,最好使用保湿面膜,来滋养缺水的肌肤;涂用保养品时,也应先做5分钟的脸部按摩。使用缎面的枕套,能使你晨起时脸上少有皱纹。油质或长有粉刺的皮肤,可尝试整夜使用有针对性的面膜,其护肤效果较好。

  2.睡后冷热水洗脸:起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟;保持愉快的心情,笑脸迎人,皮肤也会显得有精神!

  3.睡午觉:女球迷最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间,例如利用午休时小睡一会儿。补睡时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

  4.茶叶消除黑眼圈:用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上,然后躺下休息。10~15分钟后,用清水洗净,涂上眼霜。 

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