网上的减肥食谱实在太多，看得人眼花缭乱，到底哪一种是比较实用又有效的呢？现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top3！
快速瘦身 3天减9斤
第一天
早餐：
1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
2、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用
3、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱
午餐
1、半碗金枪鱼肉
2、一片烤肉
3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
晚餐：
1、90克瘦肉(约2两)
2、一碗绿豆沙
3、一碗熟红萝卜
4、一杯香草雪糕
5、一个中等大小的苹果
6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
低脂和低糖是这款食谱的特点
第二天
早餐：
1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
2、一个熟鸡蛋
3、一片烤肉
4、一只香蕉
午餐：
1、一碗金枪鱼肉
2、五块咸苏打饼
3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
晚餐：
1、两块牛肉片或两条热狗肠
2、半碗熟红萝卜
3、一只香蕉
4、一碗卷心菜或者绿椰菜花
5、半杯香草雪糕
6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
有低血糖的人要谨慎使用啦
第三天
早餐：
1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
2、五块咸苏打饼
3、一片重约28克的芝士
4、一个苹果
午餐：
1、卤水蛋一个
2、一片烤方面包
#p#分页标题#e#3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
晚餐：
1、一碗金枪鱼肉
2、一碗红萝卜
3、一碗椰菜花
4、一碗西瓜肉或香瓜肉
5、半杯香草雪糕
6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水
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