“我没有生娃儿前，只有90几斤，腰围只有一尺七”，在妈妈们的聚会中，我们是不是经常听到这样的声音。的确，生育是女性的一道坎，怀孕和哺乳时的猛吃猛喝，加上内分泌的变化，新陈代谢减缓，很多女性在生孩子后就变胖了，想重回少女的窈窕，那么，就从现在开始，科学减肥，赶跑脂肪，重回少女的窈窕！

　　1　减肥也有不二法门降低热量摄取

　　“每一卡热量都是吃进去的”，对于这句话，相信每位妈妈们都没有异议吧。因此，适当地降低热量的摄入，是减肥的不二法门。营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取

　　800大卡的热量，可在6个星期内减少8公斤左右体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻8公斤体重。如果你实在管不住嘴巴，可以用一些低热量的食物来代替高热量的食物，如以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。普洱茶、绿茶等饮品是公认

　　能减肥降脂的，平时自己泡来喝喝，也有利于减肥。不过，值得妈妈们注意的是，降低热量不要急功近利，通过过度节食来快速减肥，结果是快速反弹，又损害健康，每人每天至少要摄取1200大卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。所以饮食减肥要循序渐进，持之以恒。

　　2　减肥也要精力充沛坚持锻炼身体

　　出门坐车、上办公室一定要等电梯，要想变瘦，这些习惯通通要改变了。坚持锻炼不仅能减肥，还能强健身体。不过，锻炼也要讲巧劲哟，一味蛮干可不成。每周进行3至5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、

　　使精力充沛的好方法。据统计，跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少8公斤左右；游泳，每周4小时，可在2个月内减少4公斤左右；跳舞，每周6小时，可在4个月内减少8公斤左右。力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。如果你实在没有时间，下班就改用走路吧，这样既节省了去健身房的“银子”，又有一段独处的时间总结一下当天的工作。5个工作日，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，半年时间，你就能轻轻松松减去8公斤体重哟。

　　3　减肥也讲精确定位光纤溶脂塑身

　　节食、锻炼都很考人的毅力，最关键的是，在瘦身的同时，你的“罩杯”也不由得缩水，减腰不减胸是妈妈们的梦想。如果你想达到这个效果，吸脂术可以重点考虑。现在的吸脂技术越来越先进，定位也准确，想瘦哪儿就瘦哪儿不再是梦想。