红的、黄的、绿的、紫的，橱窗里的各色冰淇淋用它们的艳丽色彩，浓郁奶香和仿佛看得见的丝丝凉意召唤着人们驻足停留；大街上、小巷口、便利店、大卖场，各式各样的冷饮和饮料让人眼花缭乱，无所适从。随着气温的升高，人的食欲不会太旺盛，没有了暴饮暴食的冲动，冷饮却成了夏日减重的新顾虑。是弃械投降，还是接受挑战，战胜诱惑？让慧俪轻体™教你如何智慧饮食，在炎炎夏天同样边吃边减重。  

　　冰淇淋是冷饮中的白雪公主，很少有人能抵御她的诱惑。但冰淇淋的主要成份是奶油和高糖，除了入口一刻的畅快之外只会让你越吃越渴，不会真正起到解暑止渴的作用，冰淇淋也会很快消耗你的棒点™预算，1份大杯家庭装冰淇淋，将近400克，其棒点值在33-43之间，相当于六碗半到八碗半米饭（200ML的中碗），几乎是一个成年女性一天的棒点预算。

　　如果你是冰淇淋的痴迷者，那么在选择的份量和口味上请遵从倡导边吃边减重的慧俪轻体™所提出黄金法则和建议：首先，选择小包装的冰激淋，市场上常见的巧克力口味蛋筒冰淇淋1支约70克是8个棒点，而一份迷你装的小蛋筒则大约20克就只有3个棒点，选择不同的包装就会有5个棒点的差额。 其次，从口味的角度分析，抹茶和水果味的会比巧克力和曲奇味的棒点低一些，而不同品牌的产品间也有棒点的差异，你可以通过阅读冰淇淋外包装上的营养成份表进行选择，尽量选脂肪和热量比较低的品牌。

　　夏天吃冷饮主要是为了降暑解渴，冷饮口感凉快，但不一定能解暑，很多冷饮就是嘴上凉，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，尤其是冰淇淋，奶油和糖分太多，越吃越渴,其实最有效的饮品是白开水和盐汽水，可以有效补充人体所需的水分和盐分，而且都是0棒点。慧俪轻体™给出巧吃冷饮的黄金法则：首选冰棍，次选雪糕最后再考虑冰淇淋。

　　慧俪轻体™有句经典名言：“自主，而不是被食物左右。”因此，慧俪轻体™建议大家充分发挥想象力，一些DIY冰淇淋的小技巧能够带给你更多的愉悦和满足感，同时又很好的控制了棒点，比如在水果中加入适量冰淇淋，即品尝到了水果的风味，也降低了棒点。

　　热烈奔放的夏天已经到来，享受健康的美食，让身体充分运动起来，尽情展现自己的减重成果吧！

　　慧俪轻体™黄金法则-冰淇淋

　　1. 挑品种：首选冰棍、次选雪糕，再选冰淇淋

　　2. 辨口味：首选水果味，次选巧克力或果仁味

　　3. 选品牌：首选和路雪、次选哈根达斯、再选DQ；首选肯德基、次选麦当劳

　　4. 看份量：尽量选择迷你装、小包装

　　5. 品味小资情调，创意冰淇淋DIY

　　6. 库存棒点，尽情享用

　　冰淇淋DIY

　　1. 酸奶冰淇淋 1杯 180克 4棒点

　　酸奶 180克，放入冰箱冷冻3小时即可。

　　2. 酸奶水果冰淇淋1杯 180克 3棒点

　　酸奶100克 菠萝50克 小番茄30克

　　1) 将菠萝、番茄切成1厘米小块

　　2) 酸奶中加入切好的菠萝、番茄，放入冰箱冷冻3小时即可。

　　3. 果汁冰棍 1支 60克 1棒点

　　果汁倒入冰棍模具中，冷冻3小时即可。