一个简易小动作让你轻松塑美臀

发布时间:2011-03-08 11:52   来源:姿尚女性网
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一个简易小动作让你轻松塑美臀
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提示:

均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。

 

 


 

 

 

第一步

1.跪立,双臂伸直,与地面垂直,身体成四脚板凳状。


 

第二步

2.吸气,抬头,塌腰,翘臀,同时将左腿向后伸出,尽量向上抬高,眼睛看向上方。


 

第三步

3.呼气,低头,弯曲左膝,尽量用左膝盖接触额头。边吸气,还原身体,做另一侧。

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