转眼又到秋冬季节，天气逐渐变凉，室外的气温也越来越低。在这样的环境条件下，很多女性都感觉到自己总是手脚冰凉、晚上谁也睡不好。或许你认为这只是因为天气太冷所致，其实这可能是你体寒的表现。

体寒虽然并不是什么严重的疾病，但如果抱以无视的态度的话就可能给身体带来更多危害。那女性体寒具体都有哪些症状和表现呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、女性体寒的症状

（一）轻度体寒症状

1.易疲劳，关节部位易酸痛，睡眠质量差，睡眠浅。

2.怕冷，手脚冰凉，容易感冒且感冒恢复期长；

3.生理期经痛严重，腹部有垂坠感；

4.面色暗淡，无血色；

（二）中度体寒症状

1.生理期紊乱，天冷后易延期或量少；

2.口腔内易发炎，易长口疮；

3.皮肤干燥易干裂，脚后跟易干裂，脚部血液循环差；

4.容易便秘，经常觉得肚子涨；

（三）重度体寒症状

1.经常感到胃胀气

2.尿频尿液不易排出

3.经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神

4.下半身水肿严重

5.睡一夜手脚都仍冰冷，起床时手脚发麻

二、女性体寒的原因

1. 运动不足

长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。

2. 血液粘稠

血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。

3. 月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4. 疾病因素

有雷诺病和雷诺现象（雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症。），多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

三、女性预防体寒的方法

1. 控制水分

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

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2. 进食不宜过量

进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷。所以，进食是以八分饱为佳。

3. 适当摄取盐分

在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

4. 少吃“阴性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性。所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

5. 多喝生姜红茶

 “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。

6. 经常泡脚

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

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