第1招——夹书 　　小秘方：招数详解:在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持取得臂发酸或书遗落为止，每日屡次操练。书的厚度因人而异，以不体会不适为宜。 　　丰胸小秘方：第2招——催眠丰胸 　　丰胸小秘方：招数详解:告知本人“我的胸部正变得越来越丰满、越来越雄健”。心理学家重申，乳房径直保留着女人心理成长的印迹。在许痴消息下，乳房增长的恒心权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的拖累远比我们想像得紧密，超脱了乳房内部的脂肪和腺体的生理关系。 　　丰胸小秘方：第3招——喘气丰胸 　　丰胸小秘方：招数详解:盘腿端坐、两脚底相和；两膝尽量向下、上半身尽量向上舒展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，主管双肩不上抬，充分放大胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至莫大限度，屏住喘气；等到憋不住气时、边用嘴舒气边抬起上半身，两臂不要用力。上路喘气5次稍做调整后，反复此举止5～10次。喘气过程中能够伸展上腹部，但小腹一定要收拢。喘气节奏适中，不宜过快或过慢。精密的喘气法子不仅能给与充足的氧气，中用缓解困乏，更蓄兵不厌诈的丰胸成就。有实践证明，进行此喘气操练3月后，操练者胸部平均增大，同时腰部变瘦。 　　丰胸小秘方：第4招——青木瓜丰胸 　　丰胸小秘方：招数详解:青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒归入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。分外提示，清凉木瓜冬天时略带苦味，是硬结现象，可塌心食用。 　　丰胸小秘方：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，因为中间含量厚实的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促使身子对蛋白质的吸收，配给肉类食用，成就最佳。 　　第5招——酪梨丰胸 　　招数详解:酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。 　　酪梨中含量厚实的不饱和脂肪酸，能超越胸部绘制弹性；含有的维生素A能促使女性荷尔蒙分泌，维生素C能不能胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸性能。 　　第6招——酒酿丰胸 　　招数详解:酒酿加水适量，微波2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用一次，成就更佳。 　　好多营养师也认同酒酿的丰胸性能。因为酒酿中含有能促使女性胸部细胞丰满的雍容荷尔蒙，其酒精成分也有助于变好胸部血液循环。 　　第7招——强化雍容Bra 　　招数详解:沐浴后，给全身涂上光滑露。用微笑举止将嘴巴张大，反复20次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上器重，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法相同为向上器重，按摩5分钟左右。 　　第8招——俯卧撑丰胸 　　招数详解:双膝相和跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部耸立及臀部收拢；慢性屈臂至胸部触到地表，再慢性将身子向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的兴奋模式，在移到最高点时不完备耸立肘要害，重覆10次。做此操练时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收拢，当身子放下时，腰不要塌下。 　　第9招——游泳丰胸 　　招数详解:操练蝶泳和清闲泳。游泳也是一个很好的丰胸活动，水压能按摩胸部，还能够依仗水中划上手臂充分扩胸。 　　第10招——UPUP丰胸操 　　招数详解:双手在胸前合十，手肘尽量拔高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的重力尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。 　　第一个举止可锤炼胸部韧带，使胸部更加雄健；第二个举止能锤炼胸肌、托高胸部；结尾一个举止可调整脊椎和肩膀的宽度，不能胸部下垂。 　　第11招——调理月经 　　招数详解:经期不准或有痛经等月经不调症状者，服用中药调理月经。 　　中医认为月经不调与肝郁、脾虚、气滞血瘀有关。肝郁引起的内分泌紊乱、脾虚组装的营养恶变等都导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。