孕期除了补充各种微量元素，最需要补充的就是蛋白质了。日常我们通过牛奶、鸡蛋补充。但是在孕5个月后，宝宝快速成长，母体所需要的营养越来越多，单纯的喝牛奶、吃鸡蛋孕补充是远远不够的。这个时候，就需要添加更多的食物来补充。既可以 调节孕期的饮食口感，有助于营养补充。
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1、红肉类：红肉类是补充蛋白质和铁的最好食物。常见的红肉有瘦肉、牛肉、羊肉等。红肉中含有丰富的蛋白质，且做法多样，可以炒、蒸煮、做汤或者烤都不错。孕妈在孕育后期，对于后期营养不足、贫血、身体出现酸痛的准妈妈，多吃红肉可以缓解身体的不适感哦!
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2、豆类：豆类属于天然植物蛋白，对于亚洲人来说，更利于人体吸收，除了补充蛋白质还可补充钙质。豆浆、老豆腐、内酯豆腐，也是种类多样。豆腐煎、炸、炒、炖都不错。搭配蔬菜既能补充充足的蛋白质和钙质，也有利于消化。钙质不足和体质比较差，素食主义的准妈妈孕期可以多吃豆类食物来补充蛋白质!
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3、坚果类：说到坚果，孕妈最常吃的大概就是核桃了。自古就有“核桃补脑”之说。小编身边的朋友孕期吃核桃是每天几十个，吃到牙齿酸，坚果确实含有丰富的蛋白质，而且不仅仅是核桃，花生米、葵花籽和杏仁 等蛋白质含量都不错。孕妈可以搭配着吃。也可以加入在面包或者汤粥里熬煮软糯后吃。
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对于已经吃腻了鸡蛋牛奶的准妈妈，可以多吃红肉、豆类和坚果来调节口味，补充营养哦!生活和口味都该多姿多彩的。孕育本身辛苦，一定要吃得健康又美味!
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