Office过冬食补篇

　　想让身体从内到外暖起来，办公室的冬日进补怎么少得了?尤其是自古以来就有冬日进补的习惯，冬季是人类的“封藏”期，此时进补，不仅有利于营养快速吸收而且能让身体快速暖和起来，增强体抗力。每天午餐给自己准备一点进补的食物，非常必要哦!

　　虫草熟地老鸭汤

　　材料：冬虫草10克，熟地黄40克，红枣(去核)6枚，老鸭1只、盐、葱、姜、料酒适量。

　　做法：将冬虫草、熟地黄、红枣洗净，老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖3小时。调味后即可食用。

　　功效：滋肾补肺、润燥止咳。


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　　紫苏生姜红枣汤

　　材料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克。

　　做法：先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里煮沸，之后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。

　　功效：此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。

　　羊肉汤

　　材料：羊肉300克，羊骨架250克，羊杂150克。另佐料若干。

　　做法：把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，熟后捞出切成片，把羊骨架放锅里，加水熬一个小时左右，去掉漂浮物，直到熬成乳白色，把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，即可食用。

　　功效：补虚壮阳，暖身暖胃。


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　　Office过冬空调篇

　　别以为“空调病”是只有夏天才会生的病，其实，在寒冷的冬天，办公室空调非常暖和，大家都非常依赖这股暖风不愿意出门，有时也会不注意增减衣服，长时间呆在这样的环境中，很容易导致感冒、热伤风、皮肤干燥、喉咙干燥疼痛等反应。

　　那么想让自己安全过冬，如何在办公室避免患上空调病呢?

　　适当通风

　　“只有关上窗户、密闭的环境才能聚集暖气，所以不少上班族一开空调就是一整天关着门窗，在这种封闭的空间里很容易滋生细菌，不利于健康。”应该时不时把门窗打开一个小缝，或者经常通通风、换换气，这样可以保持身体健康。


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　　定期清洗过滤网

　　冬天很多白领会出现鼻子、皮肤敏感，原因多起因于空调过滤网长期不清洁，导致细菌滋生过多、加上灰尘、毛发，在暖风的作用下，很容易让敏感人群发生不适。

　　温度不宜过高

　　不能把空调的温度调得过高，30摄氏度左右容易让人毛躁，而且加剧了室内与室外的温度差。“不少人在室内开空调的情况下就穿一件毛衫，然后中途去洗手间也不加衣服，在温度较低的走廊里来回一趟，就感冒了。”室内空调温度保持在25到26摄氏度比较好，但也要根据个人情况，只要人体感觉不冷就好。


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　　Office过冬锻炼篇

　　你知道吗?其实久坐不动也会觉得冷，所以如果你在办公室坐久觉得冷了就说明你该活动一下身体啦!而且久坐不动对白领来说都是非常不宜健康的行为，尤其长时间面对电脑，颈椎也不会很好，尤其在冬天，久坐不动不仅容易冷，而且不锻炼肢体僵硬，体抗力下降会非常容易生病!

　　所以，冬天办公室里必要的“锻炼”也是必不可少的。

　　一起来做“颈椎操”

　　颈椎操是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动，颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群，空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。


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　　你身体的这七大器官最怕过冬

　　血管

　　遇冷收缩易变脆

　　血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。

　　入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。晚上早点睡。平日吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

　　心脏

　　最怕温差大

　　心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。

　　有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水泡泡脚。洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。


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　　肺

　　早晨雾气最伤肺

　　冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。此时要格外要注意养肺，预防呼吸系统疾病发生。

　　积极补充水分有助于养肺。大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分。比如，将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。

　　胃

　　冬季代谢会变慢

　　俗话说，“小寒大寒，冷成冰团”，这时正是脾胃病的高发期。天气变冷，胃本身也会有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外的负担。

　　冬季要多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。


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　　鼻子

　　防止病菌从鼻入

　　鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。每天坚持按摩鼻翼。用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。晨起、晚睡前各一次，增加鼻部血液循环，提高耐寒能力。

　　睡前用温淡盐水清洗鼻腔，防止鼻黏膜干燥，滋润、清洁双重功效。在空气质量较差的雾天，或从温度较高的室内外出时，戴上口罩。

　　耳朵

　　抗冻能力最差

　　耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，所以是五官中最“怕冷”的器官。

　　很多人有这样的感觉，冬天如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。因此，给耳朵做好防冻工作也格外重要。耳朵受冻后，不宜热水热物敷贴，这样会导致症状加重。


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　　前列腺

　　也会得“感冒”

　　前列腺是男性的“娇嫩”器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。