1. 常吃蜂蜜。蜂蜜中含有多量的核酸、氧，可使血液活性化，对于预防脑中风及脑血管栓塞有很大的疗效。
2. 多喝绿茶，日本研究显示，多喝绿茶能减低肺癌和中风的机率。
3. 多摄取L-Carnitine。这是一种非蛋白质氨基酸，它的主要功能是将活性脂肪酸从原浆小体的一端运送到另一端，供给心脏及骨骼细胞所需的能量。L-Carnitine能有效延缓智力衰退和对心脏有益。
4. 吃大蒜。大蒜能使大脑的血清渗透系统(serotonin system)正常化，多服用大蒜丸能对抗老年痴呆症。
5. 多服用抗氧化剂，尤其是那些含有矿物质和维生素的抗氧化营养补给品。
6. 服用Pynogenol抗氧丸。这是一种由水果、蔬菜和其他植物撷取的营养素，能改善血液循环及防老作用。
7. 多吃高含钾(Potassium)的蔬果如番茄、水芹、香蕉，能降低血糖和使思路更清晰。
8. 多摄取维他命E，它能为体内提供氧气，减轻疲劳、防止血液凝固。
9. 每天喝3杯牛奶，摄取1000毫克的钙质，使你的骨骼常保健康强壮。
10. 小麦胚芽里拥有很多的胆素(Choline)也是身体的重要维生素之一，具有促进肝脏机能和排出体内毒素的功能。
11. 每天摄取足够的嗜酸乳杆菌(acidophilus)，不但能帮助消化，还能提高身体的免疫能力。
12. 多吃含丰富脂肪的鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼)，鱼里的Omega 3脂肪酸能减低心脏病发的危险。
13. 叶酸(folic acid)能预防中风，尽可能多吃菠菜、苹果、莴苣等蔬果。
14. 每天吃两种蔬菜和一种水果，最好是那些含丰富维生素和矿物质的深绿色多叶蔬菜(如菜心)和橙黄色水果(如橙、梨)。
15. 如果去希腊旅行时记得多买几罐橄榄油带回国。橄榄油不但含高量Omega 3，还能降低体内脂肪。
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