慢性脱水会给健康带来一定的危害。如果经常感到头痛、腰痛、背痛，却又找不到什么原因，这很可能是由于身体缺水引起的。
人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此，身体
长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。研究发现，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征及背痛、腰痛等疼痛症状会相对减轻。如果喝水，最好喝凉开水或淡茶水。凉开水中特有的生物活性物质可以增加血红蛋白，改善人体免疫功能，常喝凉开水让人不易感到疲劳。
大多数人都饮水不足，以婴儿、老人和紧张忙碌的上班族为主要人群。当产生口渴的感觉时，已经处于轻度脱水状态了。而且，大部分人一旦口渴的状态得到缓解，就会停止饮水，但其实身体只得到了所需水量的一半。所以，即使感觉不到渴时也要定时饮水。
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