所谓民以食为天，人的一生中是离不开饮食，离不开营养的输入，蔬菜对于人体的健康非常有帮助，生活中的各种饮食都离不开蔬菜，美味的食物能提供给人体必需的营养物质。为大家介绍关于日常生活中健康(健康食品)人生所需要的“饮食伴侣”：
红色健康蔬果——番茄
防癌：番茄中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，还能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定的效果。
增强食欲：番茄中含有丰富的维生素A、C、P及B族维生素，其纤维素、有机酸、钙(钙食品)的含量也很高，常吃可远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
豆类中的佼佼者——大豆
抑制肿瘤：大豆中的异黄酮是强有力的抗氧化剂，可预防乳腺癌和宫颈癌。
远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。
食疗功效显著的健脑坚果——核桃
健脑：核桃中含有的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力(压力食品)大而出现头晕、健忘、心悸等症状时，不妨吃一些核桃。
深绿色蔬菜——菠菜
辅助治疗贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
能增强体质：菠菜中含有丰富的蛋白质，可促进身体发育，使人精力旺盛。
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