随着天气转暖，我们的周围逐渐显露出春暖花开的迹象，不少人开始脱掉厚厚的棉衣。有行人已经穿上了短袖，还有人到公园冲浪清凉一下。可是气象部门提醒，近日温差较大，可能有冷空气来袭，市民不要急于把棉衣脱下身。“春捂秋冻是人们在预防疾病的实践中总结的经验，有一定的科学性。”

　　“春捂”强调衣服要递减

　　“是否春捂，要与个人体质挂钩，有人怕冷也有人怕热，一些寒性体质的人夏季仍觉不暖，也有人在初春就穿短袖的。”李伯群说，“中医认为，春季阳渐升，阴渐藏，一般来说，初春季节，人们的机体调节功能，尤其体质较弱的老人和小孩，远远跟不上天气的变化，稍不注意就会生病。”

　　春季应该怎样捂？李伯群告诉记者，不要一下子脱得太多，“春捂”要捂好腿脚，脚离心脏最远，血液循环比较差，易受到寒冷空气的侵袭。注意天气预报，有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，适当增添衣物。恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。此外，“春捂”也不是说衣服穿得越多越好，而是强调衣服要递减，即衣物要视天气的变化情况一件一件地脱。

　　当然，“春捂”只是被动防御，要想进一步防病健身，平时就必须加强锻炼，增强肌体的适应能力和抗病能力。

　　随着天气转暖，我们的周围逐渐显露出春暖花开的迹象，不少人开始脱掉厚厚的棉衣。有行人已经穿上了短袖，还有人到公园冲浪清凉一下。可是气象部门提醒，近日温差较大，可能有冷空气来袭，市民不要急于把棉衣脱下身。“春捂秋冻是人们在预防疾病的实践中总结的经验，有一定的科学性。”

　　适当给孩子捂着点儿

　　“春季天气多变，天气突然转凉感冒的患儿就会增加，所以春天家长更应注意，适当给孩子捂着点儿。”郑州市中心医院儿科副主任医师刘静炎说。

　　如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，张开的毛孔会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去而造成上火，导致身体抵抗力下降，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。“尤其是小小孩儿，更要捂一下，但对于喜欢到处活动的孩子，适当减一些衣服，以防玩得大汗淋漓后被风吹，反而会感冒。”刘静炎提醒，“初春，孩子可以穿得比冬季少一些，家长也要注意天气变化，多提醒孩子。”

　　春天生机勃勃，万物复苏，气温渐暖，专家提醒，日常的衣食住行中均关系到健康养生。

　　衣：乍暖还寒慎减装

　　从古至今，善于养生的人们都十分重视“春捂”的养生之道。因早春气温变化较大，更是传染病的高发季节。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺。

　　春暖花开，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，易患呼吸道疾病，如流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等，一些严重危害人体健康的麻疹、流脑、腮腺炎、猩红热等多种传染病也易在这个季节流行。这些疾病虽与细菌、病毒有关，但若防范及时，“春捂”得法，体质强健，将会减少发病的机会。

　　食：饮食清淡勿过油

　　春天人体阳气逐渐上扬，各组织器官功能活跃，需要补充较多的营养。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

　　早春可食温性食物以助阳祛寒，晚餐可适当食微凉食物以防阳气过盛，总之，饮食要温凉适中。

　　春季人易上火，易出现口苦咽干、舌苔发黄等症状，因此饮食宜清淡，忌过油腻、生冷及刺激性食物，以免损伤胃肠消化功能。可选鸡蛋、牛奶和豆浆等以作调补之品。

　　春季人体对维生素的需求量较大，所以还应多食些新鲜果蔬、鸡肝、鱼汤和香菇之类等富含维生素的食物。

　　另外，中老年人或患有慢性病者，腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者，均可利用春天这个季节，采用平补饮食。如增加些荞麦、薏仁等谷类，豆浆、赤豆等豆类，橘子、苹果等水果类，以及芝麻、核桃等。如有阴虚内热者，可选用梨、莲藕、荠菜、百合等清补的方法。

　　病中或病后恢复期的患者，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。

　　住：保暖通风无噪音

　　住宅从来没有像现在这样备受大家的关注，因为人有一半的时间要在居室里度过。

　　随着物质生活水平的提高，住宅的朝向、采光、通风和层高越来越受人们重视。春天要多开窗通风，减少噪音，室内宜点缀一些吊兰和仙人掌类花草，既能使人的视觉放松、消除疲劳又能调节空气中的二氧化碳浓度，还可以减弱噪声。

　　花草可以使人赏心悦目、心旷神怡，对稳定人的心理状态和陶冶性情有莫大的帮助。

　　春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。因此专家提醒，春天要做到起居有常，每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，防止“春困”。

　　行：加强运动助春兴

　　春天，是运动健身和旅游的大好季节，风和日丽，万物更新，生机勃勃。通过运动，能解除冬季带给人们的寒冷还有僵硬。要走出家门，投身到大自然的怀抱，或踏青郊游，或登山远眺，或信步观赏，都是人生乐事。春天的空气十分清新，空气中负离子的含量较多，最适宜进行空气浴、日光浴。

　　春天运动既可提高人体的免疫力，又可振奋精神，促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，加强心肺功能，还可降低血脂、血压，防治心血管病，调节中枢神经系统，提高思维能力，促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能，增加腰腿肌肉的活动，使腿部力量增加，筋骨变得更加灵健。