娱乐圈里生活的女明星为了一个角色，可以暴涨十公斤，但为了另一个角色，可以激减十五公斤。她们每天都为荧幕角色改变着，增肥减肥成了家常便饭，那胖下来怎么迅速瘦下来呢?看看下面几位女星的独门密招，你就会知道，其实这你也能做到。

李欣汝

　　李欣汝湖南卫视播放的《丑女无敌》席卷了无数忠实的观众，也使林无敌的扮演者李欣汝成为大家关注的对象。看着戏里面身材臃肿林无敌，观众们都在猜想李欣汝是否在衣服下面裹上了厚厚的一层衣物。直到看到李欣汝出现在电视节目中，才明白原来林无敌不是假的胖，而是真的胖!为此，李欣汝可是整整增肥了二十几斤啊。

　　其实李欣汝本身是不胖的。她一米七几的身高，体重也就九十来斤。据说平时为了保持身材，她白肉也不吃。“我是属于运动型。我减肥从运动，因为以前做运动的习惯，也觉得挺轻松的，我也挺喜欢去尝试一些有意思的运动，有游戏性的运动，挺喜欢的。”“比如击剑。我觉得挺有意思的，我不太喜欢跑步那种，特别无聊，如果跑步我必须要放一部电影，而且放《百万宝贝》那样的电影，《狮子王》那样的我才能下去，不然浪费生命，就在那跑，没有什么目的性，在室内跑特别没劲，室外可能还，不过北京没有什么室外好跑的地方。”

　　范冰冰

　　范冰冰在出演《苹果》时，饰演一个孕妇形象，她不惜增肥扮丑，为了追求整体的孕妇效果，晚饭后本来没有进食习惯的范冰冰，特意在睡前大餐高热量高蛋白食物，增肥了10多斤。

　　但是没多久我们就看到她又瘦了回来。“我相信运动能带给女人健康的心态，和迷人的自信。”范冰冰平日喜欢运动，登山，骑马都是她的最爱，游泳也很有效，“有时心情不好，到水里游一游，心情自然而然就好起来了，仿佛心里的郁闷都被水冲走了。

　　当然，她也会经常使用一些纯天然的瘦身产品，使得减肥更快捷。

　　胡杏儿

　　为拍摄TVB剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期，短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，令人惊奇自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。

　　“这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50-100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”

　　胡杏儿介绍了她自创的一套瘦身操：先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。然后右手重复。一套动作做20遍左右。

　　以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：

　　第一周

　　早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

　　午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

　　晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水

　　第二周

　　早餐：减去麦片

　　午餐：减去番茄

　　晚餐：同第一周

　　第三周

　　早餐：减去番茄

　　午餐：同第二周

　　晚餐：减去番茄

　　蒋雯丽

　　曾在《中国式离婚》中素面甚至扮丑出镜的蒋雯丽，在《立春》中将“变本加厉”，作为主演的她为了此片角色不惜增肥15公斤。她花了一个多月时间，每天都逼自己暴饮暴食，而且吃完了就睡觉。结果她饭量越吃越大。

　　面对记者采访，蒋雯丽透露其拍片后减肥靠运动和节食。“拍摄后期，我就注意减肥了。现在，我每天运动、少吃东西，已经减了十几斤了。”

　　金三顺

　　为了演好《我是金三顺》，女主角金善雅曾增肥9公斤，让所有人都喜欢上剧中胖胖但是善良可爱的她，其实她原本就是模特，现在减肥成功的她为某品牌拍摄硬照，看着已经恢复到原来状态的她，时尚优雅，根本看不到三顺的影子了，只是有点神似，其他都变了。那么，金善雅的减肥秘诀是什么呢？

　　金善雅减肥法；喝水＋运动 为了调整食量，最好在饭前喝水。同时，每天早上服用西红柿果汁代替早餐，然后开始运动。主要的运动项目是跑步，跑步可以去除身体多余的脂肪。

　　利用凉开水减少食量的方法被很多人所熟知，水是人体生命循环必需的物质，但是患有心脏疾病的人不能大量服用水。虽然西红柿含有丰富的维生素，但是不能仅用西红柿来代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小点心。

　　跑步是一项非常简单的运动，可以提高人体呼吸系统的功能，同时还能消耗体脂肪，饭后进行轻微的锻炼有利于减肥。

　　碧昂丝诺里斯

　　为塑造《梦幻女郎》中“迪娜”一角，身材丰满的碧昂丝严格瘦身，选择用柠檬枫糖断食疗法两星期内减掉10公斤，身高170公分的她仅重45公斤。

　　但是片子拍完之后没多久她又反弹回到了原来的体重。但是自她带起了这种减肥方式以后，好莱坞明星们也都对此屡试不爽，的确这种方法能够快速瘦身，需要告诫大家这种方法并不是科学的减肥方式，明星们为了拍摄工作需要速效减肥才如此，若要施行建议有专业医师陪同。

　　提醒：柠檬枫糖断食疗法/控制净化断食排毒法(Master Cleanse)： 断食疗法是极端的减肥手法，没有一种断食疗法是很科学的，慎行

　　柠檬排毒饮料配比（1份）：B等有机枫叶浓缩成的糖浆汁 + 2汤匙或30ml有机鲜榨柠檬汁 + 有机番椒粉1/10汤匙 + 过滤的清水300ml具体参考方法：早上空腹喝2茶匙无碘海盐 + 1 公升的过滤水。 晚上睡之前喝清肠茶。建议做十天。

　　1天喝6到12份，不可以喝任何饮料或吃东西。不过要喝多清水。 前三天要慢慢减少食物的分量。第1天不吃肉；第2天只吃菜和水果；第3天只喝2升鲜橙汁。 三天以后，第1天只喝2升鲜橙汁；第2天只喝汤；第3天只吃菜和水果。肉, 咖啡 ,牛奶是不可以摄取）

　　芮妮齐薇格

　　芮妮是好莱坞最善变的重磅美女因为饰演《BJ单身日记》里的Bridget Jones而走红的齐薇格原本一直是个体重飘忽不定的胖丫头，如今经过私人教练的调教，现在的她成功减重近30斤，已经可以被划入好莱坞零号女的行列了。这之前的她可以从6码胖到14码然后再减肥再反弹，她自己都厌倦了这种生活方式。可是BJ系列3又要开拍，据称她已经不想再为这部影片增肥了，但最终还是食言，齐薇格又为了BJ3的开拍。塑形食谱又变成了曲奇饼干，肉酱，膨化食品，奶昔，披萨以及浸满了黄油的面包和薯条。