减肥容易，保持难，稍不注意就反弹。昔日《十七岁不哭》里冰清玉洁的郝蕾消失了，一个用肥嘟嘟小手提裤子的郝蕾重新出现。前后差异巨大，对比太明显。从清纯欲滴到痴肥，变化太大，究竟为哪般？莫非因婚变难以自拔，因官司看透人情冷暖？

情绪低落压力大，暴食也难免，慧俪轻体科技总监金山认为，心宽体胖是现象，根本原因是精神压力引起情绪化饮食所致。掌握情绪化饮食本质，我们每个人都可以避免。

1． 现象

忍不住想吃东西，总是觉得吃不饱。我经常分不清到底是不是饿了，但是就是想把胃撑起来，心里才舒服。

2． 原因

为什么总想吃东西？压力大就渴望食物安慰，由于食物可以迅速带来满足感，所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物。要知道，非饥饿时的进食是一种条件反应，它有可能消失也有可能再次发生。 所以，下次在你想吃东西之前确定自己是否真的饿了。

3．一个转变

如果希望嘴里总是有东西，可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物；如果是抑制不住那些高能量的美食，那么最好的办法是把它们清除出你的视线。

4．饮食计划

一个合理的饮食计划会很好的帮助你控制饥饿感，减少过度饥饿和防止暴食的发生。如果因为能量消耗太快，的确是饿了，那就选择加餐吧。

5．健康零食

零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中酸奶，也是不错的选择。饼干，果脯等最好不要吃。另外就是零食的量和摆放位置也很有关系。最好放在身边的零食要限量，每天只给自己准备较少的一些，放在不太容易拿到的地方。

6．调节心情

每个人都有心情低落压力大的时候，也许你关心你的家人和朋友打个电话；也许在寒冷的冬日你可以选择早早地打开暖光灯；或者你还可以在白天花上一点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日；或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。

7．关注情绪

要关注自己的厌烦情绪，关注它发生的时间和原因。如果你经常性地感到厌烦，那就要问问生活缺少了什么。

8．动起来吧

运动是最好的调节剂。权威研究表明，运动是最好的减肥方法之一，既能调节心情，还有利于健康。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感，这就变成了你不断进行这项运动的一种动力，同时也能体现它的价值所在。