在经历漫长的分娩后，妈妈们终于顺利诞下新生儿，此时妈妈们的身体很疲累，所以，应选择充分的休息或睡眠，让消耗的精神和体力得到很好的恢复。在闭目养神的几个小时里，可以考虑熟睡，此时的周围环境要保持安静，家里人要从各方面给予产妇最好的照顾和护理。


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　　正常顺利分娩的产后妈妈们，如果没有出现手术助产、出血过多、恶露不尽、腹痛等特殊的情况，那么，24小时候就可以起床做些轻微的活动，如：上厕所、在床旁边开始慢走，这样能加速妈妈们体内的血液循环和帮助更快的恢复体力，还能增加妈妈的食欲，能很好的促进肠道蠕动，使大小便畅通。


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　　产后第一天，新妈妈很疲劳，很自然地在24小时内要充分睡眠和休息，使精神和体力得以恢复。为此，在闭目养神数小时后，就可考虑熟睡，此时周围环境应保持安静，家人要从各方面给予新妈妈悉心护理和照顾。


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　　正常情况下，如果医生没有特殊要求新妈妈卧床，24小时以后即可起床做轻微活动，如上厕所，在走廊、卧室中慢走，这有利于加速血液循环、组织代谢和体力的恢复，还可增进食欲，并促进肠道蠕动，使排便通畅。


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　　第1~3天选择抬头、伸臂、曲腿等一些简单活动。每次5~6下，一天4~5次就可以了。

　　一周以后，就可以选择在床上做一些仰卧位的腹肌运动，双腿伸直上举，做仰卧起坐和头、肩、腿后抬等运动项目。


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　　半个月之后，就可以做些扫地、烧饭等家务和一些一般的体操，以便利于肌肉的收缩，有效减少腰部、腹部、臀部等处的脂肪蓄积，避免产生产后肥胖症，能有效保持体形。


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　　产后卧床休息讲究姿势和方法，卧床休息分为：平卧、侧卧、仰卧、俯卧、随意卧等姿势。这些姿势交替使用，避免固定的一种姿势所带来的身体不适和加重疲劳。


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　　因为在产后，产妇身体虚弱，气血不足、产前子宫、脏器等发生移位及子宫需要排除恶露，所以，产后必须保证正确的卧床养生和充分的休息，才能更有利于气血恢复，排除恶露。