生活中，很多人想要减肥，信奉着酸奶可以成为减肥的利器，但事实上，每天喝酸奶期望减肥的你，可能很难达到你想要的效果。

拿起你常喝的一款酸奶，看看成分表，你需要注意以下几点：

碳水化合物，即这款酸奶的含糖量。

糖分是决定你能不能减肥的重要因素，如果你每天摄入的糖分过多，那么你就可能增重，反之，你就能减重，但为了健康，不摄入糖分或者糖分摄入过低也是不行的，会扰乱你的正常生命活动，因此日常糖分的摄入量是减肥的重点。

酸奶由牛奶制成，本身含有乳糖，大约4~5g/100g。乳糖的甜度很低，基本尝不出来，牛奶在加工过程中加入乳酸制成酸奶，如果不额外加入糖，那口感就特别酸爽。因此加入6~7g/100g的糖，是保证口感能被大多数人接受的标准，市售酸奶加到10g/100g都是有可能的。一般酸奶的含糖量通常在10~13g/100g，高的可达15g/100g，其中绝大部分是添加糖。

这时候拿起一瓶可乐与之对比，你会发现，酸奶的含糖量高于11.2g/100g的可乐，也就是说，可乐的热量还没有酸奶的高。不过，市面上也有很多含糖量低于可乐的酸奶品牌，但吃起来的酸度，可能会把你牙根都酸软了。

脂肪和蛋白质。

这两种是酸奶跟可乐的差距所在，酸奶中的脂肪和蛋白质都有一定的分量，是对身体重要的营养成分，而且一般都是高脂肪低蛋白质。脂肪偏高很容易超过每日推荐摄入量，蛋白质偏低，又不足以补充营养物质。

如果有人不吃三餐，只吃酸奶，那么可能会减肥，但不健康；如果有人日常三餐，然后再用酸奶来帮助消化，可能会增重。

当然，我们有比酸奶更适合减肥的运营营养品。

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