荷尔蒙是一种神秘的事物,虽然它就在我们的身体里面,但是我们看不见也捉不着,我们只能从体表的变化来感受它的变换,我们甚至不知道自己变老变丑跟它有多大的联系或者是没有联系。今天,有专家来为我们解答,荷尔蒙的秘密。请各位美眉和我一起来听听吧。
疲劳、抑郁、体重增加、情绪波动、皮肤松弛、骨质疏松……你是否觉得,这些只是普通的身体亚健康现象,而从来没想过,它们是你不再年轻的预兆?其实,女性从青春走向成熟、走向衰老的过程中,一直有一只神秘的手,掌控着女性的健康和容颜,它就是——荷尔蒙,女人一生的朋友。
荷尔蒙,如一只神秘的手,掌握着女性的健康和容颜。
“防衰老”和“抗衰老”
与其等到衰老到来时才想到去“抵抗”它,还不如在衰老到来之前就提前去“预防”它。专家提出——衰老是可以预防的!
曾经有一个观点说“衰老也是一种疾病”,就您了解到的情况,是否大多数女性都已经意识到了这一点?
专家:很多女性都知道,人老了,各种机能下降,就会生病,这是针对“生理年龄”而言。但除了“生理年龄”(这一点是不能变的),其实还有“生物年龄”,这一点是可以改变的。这就是为什么一个60岁的人,看上去可能像40岁的人那样年轻。因为她的“生物年龄”大大小于“生理年龄”。所以,我认为,衰老就像一种疾病一样,并不一定要等到发生才去抵抗它,而是可以通过生活方式等手段提前预?防它。
那么,从科学上讲,影响人衰老、死亡的因素到底是什么?我们如何去预防呢?
#p#副标题#e#目前,世界上对于衰老的解释主要有4大理论——
1.人的衰老情况由各自的基因决定;
2.人好比一台机器,随着使用时间越长,自然会老化、报废;
3.自由基理论,人体器官就像金属,伴随呼吸渐渐被氧化,时间长了会“生锈”;
4.荷尔蒙理论。比起前3种理论,荷尔蒙理论对于“抗衰老”来说是最具有积极意义的,因为这套理论提供一种可能性,让我们能对身体状况实施检测、改善和治疗,延缓衰老来到的脚步。
是否可以这样理解,年轻与否,和人体内的荷尔蒙有很大的关系?
是的,尤其是那些处于亚健康状态的现代忙碌型女性,一定要放慢追赶事业和生活的脚步,来倾听一下体内荷尔蒙的诉说,这对于自己来说,是很有好处的。
年轻的秘密:荷尔蒙的平衡
归根到底,年轻似乎毫无秘密可言!只要你体内的多种荷尔蒙维持在一个平衡状态,那么,由内而外,你都会散发出属于年轻人的迷?人魅力。
如果用个比喻的话,你觉得荷尔蒙像什么?
荷尔蒙就像是生物脏器的信使。它们的变化状态在告诉你,哪些地方需要休息了,哪些器官最近不太舒服——可以说,没有荷尔蒙就没有生命。
荷尔蒙如此重要,它们是不是分为很多种?
#p#副标题#e#当然,荷尔蒙的种类有很多,对于女性来说,比较重要的有6大类——
第一个是雌激素和孕激素。它们和性感、美丽有关,这一对荷尔蒙失衡的时候,女性会得乳癌和子宫肌瘤等;
第二个是雄激素。雄激素指数过低的话,体重增加、赘肉增多、无性欲;
第三个是胰岛素。它是非常关键的一个荷尔蒙;
第四个是血清素。血清素主要控制我们的情感和情绪;
第五个是压力荷尔蒙。压力越大的女性,如果不知道任何减压的话,就会老得很快;
第六个是甲状腺。甲状腺主管新陈代谢,年龄的上升和环境的毒素都会让甲状腺荷尔蒙分泌过多,引起疲劳、肥胖等问题。
刚才说到的那些荷尔蒙,是否都有一个固定的数值?会因人而异吗?
的确是的。根据不同年龄阶段,都有一个健康值范围。对于每个个体而言,他们在出生之初的荷尔蒙值都是差不多的,数量并无太多差异。不过,随着年龄的增长,因各自的生活方式不同,荷尔蒙的量才会产生巨大的差异。也就是说,随着年龄的增长,体内的荷尔蒙自然就会减少,人就会衰老。我们所做的,都是为了让那些荷尔蒙量维持在一定的健康值,不减少,才能保持年轻?
是的,除了压力荷尔蒙会随着年龄增长不断增高,其他几类都是逐渐减少的。
通过健康的生活方式,衰老是可以预防的。
#p#副标题#e#生活方式:使荷尔蒙重回平衡
我们知道,荷尔蒙平衡对维持年轻态至关重要。那么,要是荷尔蒙失衡了,怎么办呢?注入人工荷尔蒙?噢,不,这既不安全又对人体无益。专家倡导通过饮食、健身等生活方式的改变来调节体内失衡的荷尔蒙水平,这是最自然也是最有效的。
简单来说,荷尔蒙理论是如何帮助女性预防衰老的呢?
荷尔蒙理论是一个大框架,我自己通过多年的理论和临床经验,在此基础上提出“生活方式型荷尔蒙失衡”理论。正如众所周知,各种荷尔蒙在人体内的数量和质量达到一个理想值的时候,人就会健康而年轻。而当这种平衡被打破,即荷尔蒙在体内的值偏高或偏低时,女性的健康和年轻都会受到威胁。我是不主张用合成荷尔蒙来治疗衰老的,而是通过生活方式的调节来改变人体内的荷尔蒙,让它们重新恢复理想值。
女性在生活中出现哪些讯号时,说明荷尔蒙平衡已经出现危机,需要改变了呢?
外表显老、不性感,甚至出现一些女性疾病(如乳房纤维瘤等),就表明雌激素和孕激素已经失衡了;无性欲、疲劳、长赘肉,则表明雄激素已经下降;压力荷尔蒙下降的话,肚子会大,脑子闷闷的、没有精神,容易劳累;血清素下降,则会忧郁、焦虑、坐不住,爱做白日梦;甲状腺下降,看上去比实际年龄老、体重下不来;胰岛素下降,则会出现腹部增大、贪吃、很容易饿……如果女性在生活中出现这些明显症状的时候,就该引起重视了。
虽然发现了这些症状,但荷尔蒙对我们来说,还是感觉看不见摸不着,如何能具体地、明确地知道自己的荷尔蒙处在什么状态呢?
有两个途径。一个是通过一份详尽的生活方式问卷,通过各方面的表征,可以基本判断出问题所在。另一个就是通过血液检查,发现一些荷尔蒙的具体数值。
#p#副标题#e#您主张通过生活方式来保持荷尔蒙的平衡,那么健康的生活方式包括哪些方面?
第一个是饮食。所有的饮食都能分成3部分:蛋白质、碳水化合物、脂肪酸。也就是说,吃进去的东西,都会生成不同的荷尔蒙。所以,在我们的临床治疗中,有一个3:4:3的就餐原则,会通过饮食来帮助你升高你的荷尔蒙数值。
第二个是健身。健身得当的话,也会促进好的荷尔蒙生成,生长荷尔蒙会升高,而胰岛素会升高及压力荷尔蒙会减低。
第三个是营养素。因为太多的环境污染,导致我们吸收进去的营养是不全面、很缺乏的。它们是生成荷尔蒙的前提和原料,没有它们,荷尔蒙也是无法生成的。所以,营养素应该是个性化的调理,缺什么补什么,而不是一窝蜂地全民服用一个产品。
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