炎炎夏日到来，人体出汗多，体力消耗比其他季节大，加上日积月累的睡眠不足、饮食不当等原因，在这个季度，人的体质都会有相应的下降。因此，在这个夏天，人总会觉得非常消沉虚弱。然而，各种暑病的人，大都是体质较差的，或是营养不良、劳累过度，这一类人对暑热的抵抗力较差，难以适应炎热的气候，所以说“虚为夏病之本”。所以，我们仍然要强调夏季进补，但夏季进补也需讲究方法技巧，例进补的最好以食补为主，如无特效情况，最好不要药补。以下介绍几个夏季进补应该注意的饮食原则。
适当加一些苦味的食物
俗话说带苦的食物都是具有清热解毒、促进血液循环、舒张血管等功能的。因此，夏天适当吃些苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品，不仅能清心除烦，提神醒脑，也可增进食欲、健脾利胃。
要补充盐分和维生素
高温季节最好每人补充维生素B1、维生素B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。另外，可多吃一些富含营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
炎夏勿忘补水
夏季大多数人普遍会存在饮水量不足的问题，因为大量的汗液排出，使人体的需水量增大，因此要及时科学地补水。夏季每天饮水量应达到2000毫升以上，并要定时饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
勿忘补钾
暑天出汗多，随汗流失的钾离子也增多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏眼眼花、食欲不振等现象。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。新鲜的蔬果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾成分也十分丰富。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
