长期以来，社会形成了一种共识，身体差了就要补，那么究竟应该怎么补。专家认为，进补应该因人的体质而异，一般来讲，人的体质虚弱有阳虚、阴虚、气虚、血虚之分。所以，进补还要看清体质。

    中医将人的体质分为寒性体质和热性体质：

    寒性体质

    寒性体质的人产热量低，血液循环不好，易手脚冰冷，脸色比一般人苍白，易出汗，大便稀，小便清白，肤色淡，口淡无味，喜欢喝热饮，很少口渴。寒性体质包括气虚、阳虚、血虚、情绪郁闷、气血淤阻。

   饮食注意：

    寒性体质的人不爱运动，在饮食上宜选择偏温热的食物，若食用寒凉性食物，则冷症更加严重。因此，不宜食用寒性食物，如生冷瓜果及白萝卜、竹笋、莴苣、绿豆芽。另外，寒性体质的人不宜喝清凉饮料和啤酒，如果经常饮用，容易腰酸背痛。#p#分页标题#e#

    宜多吃温性或偏热性的食物来滋补，以平衡体质。因为温性食物有活化身体机能、增加机体活力的功效，此外还可以有效改善身体的贫血症状。食用酸性食物，可以生津益阴，防止湿气聚集体内。如有吃冰品或寒凉食物后，可喝一碗龙眼茶、红糖水、葱姜蛋花汤、姜汤、金橘、桂圆茶等温热食品，以中和之。

    热性体质

    热性体质的人，产热量较多，进入有冷气的房间就倍感舒适。热性体质者易出现面红目赤、狂躁妄动、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、小便燥结、舌红苔黄等实火病症。因此，这类体质的人不太适合服用温热性质的饮食，应吃一些寒凉滋润的食物，方能维持身体平衡，减少全身性的热感。

    饮食注意：

    宜多吃寒凉性的食物，多吃属寒性而又纤维含量较高的蔬菜，或是用性平缓和的滋补药物。热性体质或患热证的人忌食热性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉、鹅肉、油炸食品等。若不慎过食，可喝绿豆汤、薏仁汤、薄荷绿茶、芦荟汁、小麦草汁、甘蔗汁、冬瓜茶等寒凉性食物，以中和之。

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       无论是养生还是治病，都应当“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。也就是说，人体要健康，除了阴阳气血充盛之外，更重要的在于人体各项生理机能的协调平衡，不可太过，其核心在于调补。应在医师的指导下，根据每个人的具体情况选用相应的滋补品，也只有这样才能达到进补的最终目的。