有些人上半身看起来一点也不胖，但下半身却粗壮、肥胖，影响了整体的美观。那么，上身瘦下身胖怎么办？下半身肥胖的原因有哪些？怎样防止下半身肥胖？姿尚女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题介绍上身瘦下身胖怎么办，帮助你拥有完美的体形。

　　上身瘦下身胖怎么办

　　在睡觉着躺在床上，绷紧臀部与腿部的肌肉上腿靠墙成90°，每天半小时，坚持一个月后，绝对让你变成瘦。这个方法需要行动者晚间不要过多食用淀粉含量较高的食物。

　　每天睡固定的节奏的空中蹬自行车100下，做完蹬车动作之后，整条腿都会有些酸麻，这表明你的动作已经有效果了，好好再加以按摩一下腿部会让你感到无比轻松。

　　有氧运动每星期进行4-5次，内容可选择健身房的跑步机(采取慢跑方式)、椭圆机、单车(低阻力)等有氧器械，也可选择登山、游泳、球类运动等项目。需要指出的是，跳绳运动强度较大，暂不宜选择。每次运动时间为30-45分钟，体力、精神较佳的一天可以做到60分钟。运动后，必须进行腿部肌肉的伸展和放松，先拉伸大腿前侧、后侧和小腿，然后以适度力量按摩腿部肌肉，尤其是小腿，有助于腿部的围度逐渐减少。

　　下半身肥胖的原因

　　久坐不运动，会造成大腿粗，当脂肪囤积成腿部赘肉时，就形成了粗壮的大腿，小腿粗和大腿粗的原因是不同的，长时间站立或腿部血液循环不良，会造成小腿浮肿，日久天长，小腿肚变大不会轻易改变。

　　对身体水分有代谢任务的钾元素流失，减缓了淋巴液及组织液的活动，使本该被根除的脂肪、废物、疲惫物质积存体内而引起肥胖，这是饮食给下肢的影响。

　　怎样防止下半身肥胖

　　身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。这方法最适合经常做办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好。

　　身体坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空)，然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。

　　上身瘦下身胖怎么办?专家谈观点

　　上身瘦下身胖多与久坐不运动有关，所以要积极改变自己的生活习惯，避免久坐，再搭配瘦腿、收腹的运动项目，就可以很好地改善。