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3小体操即可塑造性感美臀

动作1：让臀肌更挺翘平躺于垫子上，将双腿弯曲，待重心调整稳定后，将左脚慢慢往上抬，小腿伸直，将肚子收起，臀部夹紧，然后双肩放松并且保持轻松呼吸。

提臀瘦臀 2011-03-08

3周告别“豪华臀” 打造小美臀

2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果...

提臀瘦臀 2011-03-08

练习美臀瑜伽一分钟即可拥有完美臀部

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身...

提臀瘦臀 2011-03-08

组图爱美MM打造美臂的良方

美臀2妙招简单动作让你的臀部翘起来

俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效...

提臀瘦臀 2011-03-08

组图睡前十分钟夫妻一起打造纤纤细臂

怎样让手臂变细变好看

专家介绍说手臂粗的主要原因是因为平时的运动量不够，要想知道怎样让手臂变细，运动是个不错的选择。2、双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向...

提臀瘦臀 2011-03-08

组图美臀大作战抢救不完美臀部

组图提臀又瘦腿七奇妙减肥动作

组图大臀美女的时尚简易瘦臀方法

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