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翘臀简单只要5个步骤就可快速瘦臀

然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体的时候，腹部有收...

提臀瘦臀 2011-03-08

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冬季翘臀：每天只需几分钟就能塑出性感翘臀

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。然后曲膝，向...

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学会白领瘦臀操你动动就可成就小翘臀

现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。该节操能使臀部...

提臀瘦臀 2011-03-08

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