随着我们生活水平的提高，饮食方面也得到了很大的改善，食物方面都是高热量，油腻的居多，加上生活繁忙、工作压力大，越来越多的人饮食不规律不健康，由此带来一系列肠胃疾病，并且逐渐年轻化、普遍化。

那么，肠道不好怎么调理？肠道是人体中最大的消化器官，也是人体中最大的排毒器官，因为生活各方面的压力，所以很多人的肠胃都不好。我们该如何去调理肠胃，改善肠道不好呢？我们又需要吃哪些食物呢？下面我跟集美们分享一下我的秘籍吧。

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，都可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

除了日常多摄入膳食纤维，另外还可以喝一些含有膳食纤维的健康饮品，比如我现在喝的DZC杜哲蔻益生菌果蔬醇露，它小小一袋就浓缩了30多种植物果蔬发酵，17种草本纤维，像芹菜汁、菠菜、苹果、葡萄、香蕉、黑木耳、红豆、番薯等果蔬、豆薯类都富含膳食纤维，它里面的成分都是甄选世界各国天然健康的植物果蔬成分，而且袋子上还印有太平洋保险保障的标识，喝起来也有保障，好喝又健康有保障，这款果蔬醇露可是我经过多轮的淘汰留下来的饮品，肯定是不错的啦。

2、少吃刺激性、油腻食物

在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等，当然，比如出去聚会或者应酬，必须要吃到这类的食物，可以携带一小袋果蔬醇露，餐后半小时后喝，可以帮助我们促进消化，保持排便通畅，不让食物堆积，也可以餐前半小时喝，消耗分解体内多余脂肪。

3、补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。

益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般的情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，包括我前面深挖的那款DZC杜哲蔻果蔬醇露，它里面也是含有了9大益生菌以及4大益生元的，可以以数十倍的增长速度促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。

4、起居有规律

有规律的生活对于健康也是非常重要的，肠胃不好的姐妹，一定要给自己制定一个健康的作息制度，保证充足的休息和睡眠。

要经常去锻炼身体，能够增强体质，提供免疫力，提高抗病的能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动以及分泌。而且我推荐的那款调理肠胃好物——DZC杜哲蔻益生菌果蔬醇露，里面的复合益生菌，可以平衡菌群微生态，改善肠道健康，从而增强我们的免疫力。

看完小编这篇文章，是不是觉得收获不浅呀，毕竟get到了这么好的宝藏好物，这可是小编我经过多轮淘汰而留下来的好物，能不好吗，本仙女的分享原则就是，要么不分享，要么就分享最好的，并且是亲测不错的好物才值得我码这么多字来分享它。