肠道决定容貌
How to keep beauty?
我经常见到面色蜡黄的朋友对我说:“教授,对不起,我已经一个月没有便出来了。”欠缺“肠”识,等于与疾病为邻。
不到三年的时间,肠癌的发病率已经由癌症的第五位跃居第二位。
过去,45岁之后才是肠道疾病的高发年龄,但如今70%的二十多岁年轻人已经有肠道疾病。
便秘成为困扰大众的普遍问题,许多人最后只好选择手术来解决问题。
5%的小学生一周排便一次,但家长早上总是催着孩子去学校,埋怨孩子在厕所里浪费时间。
几乎所有的慢性疾病都与肠道有关,包括高血压、糖尿病、高胆固醇、肥胖、老年痴呆、各种癌症……拥有健康,请从“肠”计议!
肠道是百病之源
▽免疫失衡
肠道掌管着人体70%以上的免疫功能,是身体最大的免疫器官,对人体健康起着不容忽视的重要作用,而且它是很多疾病的应急中心。
可能引发:癌症、脑血管疾病、心脏病、糖尿病……
▽炎症反应
压力、不良饮食是破坏肠道菌相的坏蛋,它们合伙在肠道里捣乱,致使肠道的好菌降低、坏菌上升。坏菌所分泌的各种发炎因子,让各种毒素流窜全身,在身体各处引起发炎反应。
可能引发:肠炎、乳癌、老年痴呆、冠心病……
▽代谢紊乱
肠道产生问题就像下水道的堵塞,会加重以肝脏为代表的排毒系统的负担,最终导致整个“下水道”的恶臭和腐败,所以千万别以为肠道健康只会影响到肠道本身。
可能引发:色斑、口臭、皱纹、失眠、倦怠、抑郁……
谁让红颜肠衰老
头号元凶——高蛋白高脂低纤饮食
当个“肉食动物”享受口福,自然也要承受便不出来的痛苦。喜欢吃柔软多汁的肉类,虽然也吃蔬菜,但是只吃叶菜,不常吃较多纤维的根果类,这就是高蛋白质、高脂低纤的饮食形态。比如许多年轻人爱吃的快餐:麦当劳、肯德基等,这种饮食是肠道老化的头号元凶,导致膳食纤维不足,容易便秘。这不仅排不出优质的便便,而且脂肪产生的一大堆有害致癌物质,堆积在肠道,伤害到肠道并循环全身,使肌体老化。
生活不规律,三餐不定时,不尊重便意
肠道的“工作”非常复杂,完全由自律神经所控制,什么时候开始蠕动、分泌消化液,什么时候让食物进入小肠,什么时候启动排便反射,都是很有规律的。肠道喜欢规律运作,它每天都是按时“上班”、“下班”,控制肠道运作的自律神经也喜欢规律。这是一个我们肌体的生理特点。但是,假如老板经常让你加班,天天加,或者是三更半夜叫你起来工作,让你的排便很难做到规律,从而便秘就会形成。#p#分页标题#e#
生活压力超负荷
现代社会人人都处于高压的状态——工作、人际关系、家事、育儿等繁杂事务令你精神疲劳;噪音、塞车、混乱、肮脏等环境导致你的神经得不到静谧的休息;空气、水、食物、衣物、居家,无所不在的化学污染压力令你猝不及防。如此年复一年,日复一日,对肠道的伤害也就逐日累积。
运动不足,肌力衰退
网络的发达,造就无数宅男宅女;许多白领每天坐在办公室里近十个小时。不出门、不运动、不走路,体力衰退、缺乏运动、肠道蠕动变慢,当然加速老化。你要明白:饮食不当、生活不规律、压力过大、缺乏运动,是促使肠道老化的四大元凶。如果你满不在乎、随心所欲,肠道当然就迅速老化,那么就等着疾病和衰老来敲你的门好啦!
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