运动减肥

夏威夷呼啦舞（草裙舞）△草裙舞的传说传说第一个跳草裙舞的是舞神拉卡，她用这种热烈的舞蹈来招待她的火神姐姐佩莱。中式纤腰舞中曼妙的快速抖胯动作，源自中东肚皮舞展示“生育潜...

运动减肥 2011-03-07

动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿（膝盖微曲），吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原（增加2-5磅负重效果更佳）。动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下（保...

运动减肥 2011-03-07

有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背...

运动减肥 2011-03-07

如此“圆润”的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量堆积所致肥胖隐患：患慢性病的可能性较大。收紧上臂内侧：手握哑铃，双臂在身侧弯曲，如跑步般摆动小臂...

运动减肥 2011-03-07

跳绳减肥这种运动减肥，可以帮助你有效减肥。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。建议初学者可以选择较长一点的绳...

运动减肥 2011-03-07

女性都爱美，尤其是坐在办公室里的白领们，整天的久坐导致她们胖了不少，她们会比任何人都更需要减肥。成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位...

运动减肥 2011-03-07

人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。保健方法：在每天早晚擦（搓）背、...

运动减肥 2011-03-07

冬季来临，换上了厚厚的衣服，也许在这个季节我们并不会过多的关注自己的身材问题。用两手的大拇指按住大腿内侧的中心位置，稍稍用一点力按压3秒钟左右，然后大拇指的位置慢慢向大...

运动减肥 2011-03-07

公园塑形操轻松甩赘肉1 双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。2 坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧3 ...

运动减肥 2011-03-07

运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。

运动减肥 2011-03-07