运动减肥

熟龄美女们随着岁数的递增，在享受生活的同时，却慢慢发现自己的身材在无形中胖起来。将双手左右展开来手心向下，手腕不要抬高，将脚尖掂起利用掂脚尖的动作伸展十字韧带，停在这个...

运动减肥 2011-03-07

按照30秒―30秒―60秒这样的锻炼安排做4组练习，每组练习之间休息2分钟，在这2分钟内通过散步或慢跑的形式放松休息。找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时...

运动减肥 2011-03-04

吸气时,胸腔骨的下部向横扩张,呼气时则下陷,这样呼吸,能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲.要达到良好的轴心稳定,你需要在拉进下腹的同时,收缩盆腔底肌,已启动深层的腹...

运动减肥 2011-03-04

当人们进行低强度练习时，主要是脂肪提供能量。比如，在跑步机上快走，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧；如果跑步，只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。相反，当人们进行高强度运...

运动减肥 2011-03-07

体验陈述：邵丽北京大部分瑜伽馆建在白领聚集的区域，有一些瑜伽馆也会组织瑜伽爱好者去体验户外瑜伽的魅力，蝉舟瑜伽馆是其中之一。

运动减肥 2011-03-07

瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸...

运动减肥 2011-03-04

一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩...

运动减肥 2011-03-07

这些看似寻常容易的运动，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，必定能出现令人满意的效果。平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助...

运动减肥 2011-03-07

站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。双手伸直向前倾斜，把两手放在身前一臂距离的凳子靠背上。慢慢数到十的过程中，弯曲绑上重物的腿，抬高脚踝至腿与身体垂直...

运动减肥 2011-03-07

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌...

运动减肥 2011-03-07