减小肚腩

利用呼吸按摩方式，还可改善排便问题，提高新陈代谢，自然降低食欲，增加饱足感，好处多多。2.坐正、背打直，吸气时撑起腹部，吐气时将腹部内缩至小腹为止。2.标准站姿站稳后，...

减小肚腩 2011-03-08

然后再试一下侧身支撑动作:用一只手的前臂、手肘和腿的一侧作支撑，臀部和腿部弯曲，另一只手向上伸直。一个研究表明高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法，减掉的肚子上...

减小肚腩 2011-03-08

在日常饮食中，应该避免进食不宜消化或者会引起肠胃胀气的食物。沙拉：可以选用叶类蔬菜，比如生菜、蕨菜、水田芹、欧洲菊苣（又称苦白菜——译注）…… 但要避免使用生的番茄、胡...

减小肚腩 2011-03-08

长期型便秘：由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。长期排泄不畅，污垢很容易在肠道的弯曲处堆积，时间长了肠子就如同脏了的“百...

减小肚腩 2011-03-08

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。1．仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸...

减小肚腩 2011-03-08

减肥塑身，人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”，虽然短时间就能取得“可观”的效果，但反弹也会“来得急”。做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、...

减小肚腩 2011-03-08

你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己的运动强度，你最好与健身...

减小肚腩 2011-03-08

口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地...

减小肚腩 2011-03-08

导语：肚腩的形成可以有各样原因，可能是新陈代谢减慢、爱喝冻饮，甚至可能是便秘问题引致腹胀。运动1：躺在地上，双腿弯曲，脚板贴地；然后双手交叉胸前，用腰力将上半身向上提升...

减小肚腩 2011-03-08